Termenul "pilates" a apărut datorită creatorului J. Pilates, care a inventat un complex de exerciții pentru întregul corp. Cu ajutorul acestor exerciții, Pilates poate beneficia de orice organism prin întărirea mușchilor, sprijinindu-i în ton. Inițial, această direcție a fost creată pentru reabilitarea soldaților în timpul primului război mondial.
Pilates este unic, deoarece în timpul exercițiilor sunt implicați pe deplin mușchii. Cursurile Pilates sunt foarte moi, deci sunt adesea recomandate celor care au avut o lungă pauză în sport. Diferența principală a pilaților de la alte tipuri de fitness este pericolul traumatismului redus, deoarece exercițiile care funcționează corect sunt aproape imposibil de a vă face rău.
Cine poate să practice Pilates?
Multe femei și fete care sunt bine familiarizate cu fitness-ul știu de la bun început ce este Pilates. Dar există și cei care au auzit multe despre acest concept, dar nu știu ce este. Trebuie avut în vedere că oricine poate studia la orice oră convenabilă, fără a suferi vreun disconfort din sarcini. Mulți medici chiar recomandă ca pacienții lor, care au probleme cu coloana vertebrală, să exercite pe deplin astfel de exerciții.
După sarcină, va fi util ca femeile să participe la astfel de exerciții pentru recuperarea rapidă a corpului după naștere.
Ce este Pilates și principiile sale?
Pilates, ca orice alt exercițiu, are anatomia sa, care se bazează pe anumite principii. Să încercăm să luăm în considerare principalele:
- În sala de clasă, aceștia sunt învățați să-și concentreze atenția și, de asemenea, să-și integreze corpul și mintea.
- Dezvoltați abilitatea de a "auzi" mușchii și corpul, dezvoltați o intuiție interioară. Încercați să modificați exercițiile dacă există anumite sentimente dureroase în timpul exercițiului.
- Pentru a învăța să simțiți centralizarea tuturor organelor.
- Vizualizați activitatea tuturor muschilor, precum și dezvoltați abilitățile și imaginația dvs. creatoare.
- Învață să-ți pui respirația corectă.
- Învață să faci toate exercițiile.
- Încercați să nu faceți pauze și întreruperi între mișcări.
Desigur, pentru fiecare fată, ocupațiile Pilates nu numai că vor fi foarte utile, ci și vă vor permite să ardeți calorii suplimentare. Este necesar să se înțeleagă că sănătatea este unul dintre principalele avantaje pe calea fericirii reale. Cine nu vrea sa fie in acelasi timp sanatos si fericit? Prin urmare, trebuie să vă dezvoltați, să nu stați liniștit, să vă duceți la un stil de viață sănătos și, de asemenea, să învățați să mențineți un echilibru între stresul mental și cel fizic. Pilates vă permite să umpleți sângele cu energie și, de asemenea, să încurajați o persoană la activități creative și mentale productive.