Transportul țarist - vorbesc despre oameni cu spate drept, cu umerii îndreptate liber și cu capul susținut. Și, de fapt, este mult mai plăcut să te uiți la o persoană senilă, mai degrabă decât pe un om înclinat într-un semn de întrebare. În zilele nobilimii, bărbații atât de frumosi erau mulți dintre bărbați și femei. Printre acestea din urmă mai ales. La urma urmei, fetele din cei mai vechi ani au adus cum să se comporte, cum să țină o conversație, cum să le monitorizeze aspectul. În zilele noastre, capacitatea de a ține în mod direct în așteptare, cu excepția modelelor și militare, și este un păcat. Dar, dacă doriți să creați o poziție dreaptă, puteți chiar și de la spate stooped și neglijate. Vrei să știi cum? Păi, împărtășim niște secrete simple.
Cauze și consecințe
Înainte de a înțelege cum să îndrepți și să corectați o postură defectuoasă, trebuie să înțelegeți motivele încălcării sale. Poate dacă veți afla imediat toate nuanțele, atunci nu va trebui să vindecați nimic. Cunoașterea este putere, iar prevenirea este cea mai bună armă în lupta împotriva problemei. Deci, de ce este o poziție frumoasă dreaptă dată unei persoane prin natura încălcată cu vârsta?
Cauza 1. Corsete musculare slabe. Slăbiciunea musculară la copii și adulți reprezintă un adevărat flagel al timpului nostru. Judecător pentru tine, strămoșii noștri foarte îndepărtați, care au trăit în 17, 18, 19 și chiar în prima jumătate a secolului al XX-lea, nu știau nimic despre calculatoare, telefoane mobile și altele asemenea. Au mers mult, au lucrat la pământ, au călărit cai, au vânat și au pescuit. Toate acestea au contribuit la întărirea naturală a mușchilor. Și contemporanii noștri trăiesc în orașe, conduc mașini, petrec aproape toată ziua pe monitorul laptopului sau pe ecranul televizorului, mănâncă tot felul de scuze uscate și categorice pe jocuri sportive. Ce fel de mușchi putem vorbi aici?
Motivul 2. Poziția incorectă a corpului și distribuția sarcinii. În general, acest fapt, ca o consecință, rezultă din cel precedent. Mușchii slabi și o poziție monotonă duc la o poziție incorectă a corpului. Iar când vine vorba de lucru, trebuie să vă trageți pungile, de exemplu, pentru a adăuga la orice altceva incapacitatea de a distribui încărcătura. Mușchii se obosesc chiar mai mult decât cu hipodinamie, iar înclinarea este agravată.
Cum să faci o poziție dreaptă?
Dar, după cum știm, nu există situații disperate, există o reticență în a le rezolva. Aici și în cazul nostru există o mulțime de opțiuni de îndreptare a posturii răsucite.
1. Exerciții pentru îndreptarea posturii. Aceasta este metoda cea mai fiabilă și mai probabilă. La urma urmei, numai sarcina fizică și puteți întări corzul muscular. Oferim cele mai eficiente exerciții pentru îndreptarea posturii.
Exercitarea pentru gât
Stați pe un scaun, spatele este drept, picioarele sunt ferm pe podea. Uita-te inainte, amintiti-va pozitia, si incercati sa trageti barbia inainte fara a schimba pozitia capului. Repetați de 10 ori.
Exerciții pentru centura de spate și umăr
- stați pe un scaun drept, apoi, relaxați, întindeți-vă torsul în sus, cât timp se va întoarce. În același timp, păstrați lamele cât mai aproape unul de celălalt. Reveniți la și. Repetați de 10 ori;
- și. etc la fel. Coborâți încet brațul humeral, încercând să reduceți la maximum scapula;
- și. etc la fel. La inhalare, strângeți abdomenul, reduceți maxim scapula și ușor îndoiți înapoi. La expirarea revenirii la și. P. Repetați de zece ori;
- și. p. în picioare. Spatele este drept. Ridicați-vă brațele în paralel cu urechile și îndoiți-vă la coate.
Palmieri să se conecteze în încuietori și să se înapoieze în spatele lor, să se întoarcă și să. Repetați de 10 ori; - la fel, dar pentru fiecare mână alternativ.
În acest complex, puteți adăuga "înghiți", "pește", rotiți cu mâinile și leagăn presa. Exercițiile pentru îndreptarea posturii sunt multe, dar pentru început vor fi suficiente. Principalul lucru este să le îndepliniți în mod constant.
2. Corset și curea pentru îndreptarea posturii.
Este mai degrabă un ajutor decât un mijloc primar. Dar ele nu trebuie neglijate. La urma urmei, tinerele doamne erau aristocrate, pentru că erau subțiri, că purtau un corsete. Numai fără exerciții va fi ineficient. Și nu poți purta tot timpul cu un mod pasiv de viață. Muschii ar trebui să funcționeze. Nu uita de asta. Acum știi cum și cu ce să îndrepți postura. Rămâne doar să cedezi lenea și să ai grijă de tine. Cel mai bun noroc.