Foarte adesea femeile care urmăresc frumusețea corpului lor și vizitează în mod regulat sala de sport nu pot determina care este diferența dintre o proteină și un gyner. Și de ce sunt recomandați unii sportivi să folosească formatorii, alți cocteiluri numai pentru proteine , iar al treilea și ambele. În acest articol vom încerca să răspundem la această întrebare.
Care este diferența dintre un geyner și o proteină?
Proteina este un supliment bogat în proteine, care nu include carbohidrați și grăsimi.
Gainer este un amestec de calorii înalte, compus mai ales din carbohidrați și proteine.
Aceste două substanțe prezintă probleme diferite. Proteinele conferă o proteină masei musculare, care este baza în construirea mușchilor. Conținutul caloric al gelatinei contribuie la creșterea energiei în organism, ceea ce mărește intensitatea și eficacitatea formării.
Deși, la prima vedere, se pare că utilizarea unui geyner este mult mai benefică decât o proteină, deoarece conține, de asemenea, proteine, dar pe o privire detaliată este posibil să se vadă diferența dintre un geyner și o proteină. Faptul este că suprasaturarea abundentă a corpului cu calorii, care sunt conținute în gheare, poate servi ca formarea nu atât de mult a mușchilor ca creșterea stratului de grăsime subcutanată. Pentru persoanele fizice grele, geyner este cea mai potrivită opțiune, deoarece vă permite să obțineți greutatea corporală necesară, dar, pentru femeile predispuse la îngrășare, există un pericol.
Gainer nu este capabil să dăuneze corpului, dar dacă este folosit abuziv și fără a consulta un specialist, efectul așteptat nu va avea loc.
Există o varietate de tipuri de geyner, care diferă în conținutul de proteine și carbohidrați.
Cum se utilizează heiner și proteine?
Experții de vârf recomandă să luați alimentele cu un conținut ridicat de carbohidrați - înainte de încărcări fizice grele și, de asemenea, în zilele aglomerate, în care chiar și o parte poate fi mărită. În acest caz, rezerva de energie este creată în mușchi, ceea ce este atât de necesar pentru procesul de schimb.
După antrenament, se recomandă să beți cocktail-uri, în conținutul căruia există o cantitate mare de proteine din zer, carbohidrați rapizi și glutamină.
Plecând de la toate cele de mai sus, devine clar că alegerea unui gel sau a unei proteine este, bineînțeles, cea mai bună combinație a acestor două suplimente.
Gainerii sunt mai potrivite pentru femeile care au o structură slabă a corpului. Este utilizarea acestui produs va crește greutatea corporală și mușchii. Și dacă nu aveți timp să luați o mușcătură, puteți pur și simplu să vă sprijiniți corpul cu un cocktail-geynerom.
Dar, femeile cu tendinta de plin, trebuie sa fiti atenti, folosind suplimente de carbohidrati cu un continut ridicat de proteine .
Dacă sunteți angajat activ în sala de sport, atunci o alimentație sănătoasă și o dietă echilibrată nu va oferi organismului toate microelementele necesare. Apoi, proteinele și ghenea vin la salvare, ceea ce va ajuta la accelerarea recuperării organismului și la suplimentarea nutriției cu cantitatea necesară de calorii.
Există, de asemenea, opțiuni pentru cum să combinați proteinele și geyner-ul în același timp. Recepția trebuie efectuată într-un raport egal, proporțional. În acest caz, corpul dumneavoastră va fi prevăzut cu cantitatea și energia potrivită, precum și cu materialul proteic. Cel mai important lucru în combinație cu aceste suplimente este acela de a determina corect doza necesară. Trebuie reamintit faptul că geinerii și proteinele aparțin aditivilor alimentari, iar utilizarea excesivă a acestora poate duce la tulburarea stomacului și alte probleme ale tractului digestiv. Prin urmare, cel mai bine este să solicitați sfatul unui specialist care vă va consulta în mod competent.