Astăzi, un număr foarte mare de oameni au probleme cu articulațiile și coloana vertebrală, iar motivul pentru care este vorba este progresul. În loc să mergem pe jos, folosim transportul, în loc de muncă fizică, stăm la calculator, în loc de întâlniri personale pe care le vorbim la telefon. Pe fundalul acestui stil de viață sedentar, este nevoie de seturi speciale de exerciții pentru articulații. Una dintre ele este su-jok-ul de gimnastică spirală, dezvoltat de profesorul Park Jae Woo din China.
Gimnastica spirală pentru gât, coloană vertebrală, articulații
Avantajul acestui tip de gimnastică pentru articulații este acela că efectuați numai mișcări moi și netede care sunt minunate pentru încălzire. Ca urmare a antrenamentului, nu vă stresați la nivelul țesuturilor și ligamentelor, dimpotrivă - toți se relaxează, tensiunea este redistribuită, impulsurile nervoase sunt eliberate. În timpul orelor, nu numai că scăpați de durere, dar și corectați starea generală a articulațiilor, ligamentelor și țesuturilor, ceea ce conduce la îmbunătățirea sistemului nervos central.
De asemenea, este important ca exercițiile spirituale să fie atât de organice și simple încât punerea lor în aplicare să fie disponibilă tuturor - de la copii mici la vârstnici.
Gimnastica de spirale standard
Un set de exerciții spiralizate se efectuează într-o poziție în picioare. Fiecare etapă are numele său: Hetero corespunde conceptului chinezesc de Yang (masculinitate), conceptului de Homo-Yin (începutul feminin), Neuto - Forța originală, Neutro - TAO sau Unitatea armonioasă.
Luați în considerare o parte din acest sistem pentru a vă putea imagina mai exact ce este în joc. Complexul complex poate fi văzut în videoclip.
Partea întâi, Neuto
Mâinile și corpul fac mișcări de răsucire: spre stânga (aceasta se numește răsucirea stângă) mai întâi, apoi spre partea dreaptă (acest lucru se numește răsucire corectă).
Patru mișcări neutre
Față în față spre est, cu mâinile în jos. Periile și corpul fac o răsucire la stânga, apoi pe dreapta și deci de 4 ori pe patru conturi. Patru Hetero-mișcări
Mâinile, corpul, capul efectuează răsucirea stânga sus la stânga, apoi direcția din dreapta-jos - răsucirea dreaptă. Se fac mișcări în contul "5, 6, 7, 8".
Patru Homo Motions
Mâinile, corpul, capul fac direcția stânga-jos o răsucire stânga, apoi în direcția dreapta-sus - răsucirea dreapta. Mișcările sunt efectuate în contul "2, 2, 3, 4".
Patru mișcări Neutro
În poziția superioară, brațele descriu traiectoria semnului infinit (orizontală opt), care se mișcă paralel unul cu celălalt. Mâinile se mișcă mai întâi în stânga, apoi în direcția cea bună. În acest caz, mâinile schimba direcția răsucirii din stânga spre dreapta. Mișcările se fac în contul "cinci, șase, șapte, opt".
Partea a doua, Heterosexual
Fiecare parte a sală de gimnastică are propriile particularități și diferă de cea anterioară, prin urmare, merită studiat până la învățarea completă, examinarea textului sau ascultarea unui instructor video.
Patru mișcări neutre
Mâinile la nivelul umărului, orizontal. Mai întâi, mâinile și apoi întregul corp fac o răsucire la stânga, apoi răsucirea dreaptă, după care răsucirea stângă și răsturnarea dreaptă la scorul "1, 2, 3, 4".
Patru Hetero-mișcări
Mâinile, corpul, capul efectuează o răsucire stânga-sus stânga, iar în direcția dreaptă-sus se răsucește dreapta, ca și cum ar face o bifă - trecând prin poziția centrală inferioară. Deplasați mișcarea în contul "5, 6, 7, 8".
Patru Homo Motions
Mâinile, picioarele, corpul fac direcția stânga-jos o răsucire stânga și în direcția de jos-dreapta - răsucire dreapta, la contul "2, 2, 3, 4".
Patru mișcări Neutro
Mâinile se mișcă sub forma unui semn infinit, urmărind în paralel unul altuia de la stânga la dreapta până la scorul "5, 6, 7, 8".
Jumătatea descrisă a complexului vă permite să vă imaginați în mod clar esența gimnasticii, care întoarce rapid sănătatea articulațiilor. Pentru claritate, puteți vedea o lecție video.