Întrebarea: "Care sunt proporțiile corpului?" acum este foarte relevant, mai ales pe fondul obezității marea majoritate a populației și dorinței multora de a avea un aspect model. Cu toate acestea, foarte puțini oameni știu că aceste proporții ale corpului uman și circumferința taliei afectează direct durata de viață a unei persoane.
Oamenii de știință de la Colegiul Imperial din Londra (Marea Britanie), împreună cu Institutul German de Nutriție, au investigat relația dintre riscul de deces prematur și proporția proporțiilor de corp. După ce au urmărit zeci de mii de europeni, experții au ajuns la concluzia că cu cât talia este mai largă, cu atât este mai probabil să moară prematur. În plus, proporțiile corpului uman trebuie să fie astfel încât să nu existe o mare diferență între volumul șoldurilor și circumferința taliei. Acest lucru înseamnă că depozitele de grăsimi trebuie distribuite uniform pe tot corpul. De exemplu, o persoană nu poate suferi de obezitate în sensul convențional, totuși, proporțiile corpului unei persoane cu depuneri mari de grăsime pe stomac vor fi în detrimentul sănătății sale.
Care ar trebui să fie proporțiile ideale ale corpului uman?
Răspunsul este simplu: proporțiile corecte ale corpului trebuie să fie armonioase în ceea ce privește constituția, vârsta și creșterea unei persoane. Deși acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă străduiți exclusiv pentru 90-60-90 pentru a vă asigura că proporțiile corpului feminin sunt sexy și atractive.
Cum se măsoară proporțiile corpului?
Există mai multe moduri în care puteți măsura proporțiile corpului. Una dintre cele mai simple - circumferința taliei ar trebui să fie de 2/3 din volumul pieptului sau coapsei. Aceste proporții aproximative ideale ale corpului feminin pot fi luate ca bază pentru volumele planificate după dietă și exerciții fizice. Există încă o formulă care permite determinarea proporțiilor corecte ale corpului feminin: Π = Б: (Н + Р + Ш), unde Π - proporții, B - circumferința șoldului sub jgheabul gluteal, Н - circumferința coapsei, Р - circumferința umărului, gât. Dacă acest indicator arată o valoare de 0,54-0,62%, atunci obținem proporțiile ideale ale corpului femeii.
De asemenea, proporțiile ideale ale corpului fetei pot fi calculate conform formulei dovedite a lui Brock. Dacă creșterea este semnificativă până la 165 cm, atunci greutatea este măsurată ca "creștere în cm - 100"; daca cresterea se situeaza intre 166-175 cm, atunci formula "crestere in cm - 105"; dacă depășește 176 cm, greutatea ideală = înălțimea - 110.
În acest caz, trebuie să luăm în considerare și tipurile de proporții ale corpului. În funcție de schelet, distingeți între tipul corpului subțire (astenic), normocosul (normostenic) și osul larg (hipersthenic). Proporțiile corpului feminin vor corespunde primului tip cu o circumferință a încheieturii mâinii mai mică de 16 cm, a doua de la 16,5 până la 18 cm și a treia cu mai mult de 18 cm. Proporțiile corpului uman mascul corespund constituției astenice cu un volum al încheieturii mâinii mai mic de 17 cm, normostentic - de la 17 , 5 până la 20 cm și hipertensiune - mai mult de 20 cm.
După determinarea compoziției sale, este necesară corectarea rezultatelor obținute după calcularea greutății conform formulei lui Brock. La primul tip de fizic din rezultatul este necesar să se ia 10%, la al treilea tip - să se adauge același lucru. Rezultatele pentru fizicul normostenic nu trebuie corectate.
Astfel de calcule vă vor ajuta să stabiliți cu exactitate dacă trebuie să pierdeți sau nu. În general, trebuie să înțelegeți că proporțiile corpului unei persoane sunt așezate genetic și nu pot fi schimbate fundamental: șoldurile largi nu pot fi înguste, la fel ca o spate larg. Sanii au în general puține șanse să crească în mod natural. Cu toate acestea, proporțiile corpului unei femei sau ale unui bărbat pot fi ajustate la starea de armonie, eliminând depunerile excesive de grăsimi cu ajutorul fitnessului, alimentației echilibrate și stilului de viață activ.
Pentru a da corpului forma necesara, exercitiile fizice trebuie facute de 3 ori pe saptamana. specialiști
Fitness - una dintre modalitățile cele mai eficiente de a crea proporțiile ideale ale corpului unei fete sau a unui tânăr, pentru că puteți alege exact acele exerciții care sunt potrivite pentru fiecare tip de construcție și tip de figură, care amintește de forma următoarelor litere: A, H, T și X.