Tulburarea de somn nu este o problemă atât de rară cum pare. Studiile arată că 70% dintre persoane observă diferite tulburări, dar aproape nimeni nu aplică îngrijiri calificate, chiar dacă este cu adevărat necesar.
Tulburarea de somn - simptome
Puteți diagnostica problemele de această natură dacă accesați această listă:
- coșmaruri regulate (apropo, terorii nocturne - o tulburare de somn foarte frecventă);
- episoade de slăbiciune bruscă bruscă a mușchilor corpului în explozia emoțiilor (bucurie, iritare, furie etc.);
- Snoring, în special în combinație cu hipertensiune și alte boli;
- trezirea devreme dimineața și incapacitatea de a adormi după aceea;
- stoparea pe termen scurt a respirației în timpul somnului;
- probleme cu adormirea la schimbarea fusurilor orare;
- utilizarea pe termen lung a medicamentelor pentru somnifere;
- a crescut somnolența pe parcursul zilei;
- adormind mai mult de 30 de minute;
- obiceiul de a se trezi noaptea;
- comportament neobișnuit în timpul somnului (somnambulism, scârțâirea dinților, mâncare într-un vis etc.).
Cele mai multe dintre aceste simptome sunt tulburări de somn de natură anorganică. Dacă observați unul sau mai multe simptome în corpul dvs., aceasta este o ocazie să vă gândiți să mergeți la un specialist, deoarece tulburarea de somn poate fi tratată.
Cauzele tulburărilor de somn
Există diferite tipuri de probleme ale unui astfel de plan. De exemplu, dacă este o tulburare de somn nevrotic, problema poate fi experiențele unei persoane, o muncă nervoasă sau probleme care sunt prea deranjante. Uneori, problema unei persoane constă în imposibilitatea de a se relaxa, în absența unui mediu adecvat.
Tulburarea de somn - tratament
Nu fiecare tulburare este tratată cu medicamente sau terapii - câteodată o persoană se poate ajuta singură. De exemplu, luați pași simpli:
- Dormitorul din casa ta ar trebui să fie folosit doar pentru dormit sau pentru sex. Nu citiți în pat, nu urmăriți filme - există și alte camere pentru acest lucru.
- Dacă nu puteți adormi timp de aproximativ 10-20 de minute, ridicați-vă, ieșiți în altă cameră și citiți.
- Nu mâncați 2-3 ore înainte de culcare și cu siguranță nu beți multe lichide înainte de a merge la culcare.
- Utilizați accesorii de dormit: o ochelari de soare și dopuri pentru urechi, dacă este necesar.
- Încercați să rămâneți în picioare și să vă ridicați în același timp tot timpul.
Astfel de măsuri simple te vor ajuta să scapi de probleme. Cu toate acestea, dacă acest lucru nu vă ajută - trebuie să contactați un specialist și să rezolvați această problemă în alte moduri.