Oamenii au adesea dificultăți de a adormi. Motivele pentru acest lucru pot fi diferite, dar consecințele sunt întotdeauna aceleași: un sentiment de oboseală, apatie , eficiență redusă. Nu e de mirare că mulți oameni sunt interesați de întrebarea cât de repede să adormi, dacă nu dormi. Nu luați imediat pentru droguri, există și alte modalități.
Cât de repede să adormi dacă nu puteți să dormiți: sfatul din insomnie
Dacă vrei să dormi, dar să te întorci în pat de la o parte la alta, o persoană își dă seama că somnul nu merge, poți încerca următoarele:
- să rearanjeze patul și cel puțin câteva minute pentru a ventila camera;
- se așeză pe podea și nu stau mult timp pe o suprafață tare - după ce te întorci într-un pat confortabil după aceea, vei adormi repede;
- dacă este posibil, atunci merită să faceți o scurtă plimbare;
- aprindeți o lumânare, puteți aromate - cu levantica, și vegheați flacăra, se va calma, va ușura gândurile inutile și va prinde din somn.
Cât de repede să adormi dacă nu vrei să dormi?
Uneori se întâmplă că este timpul să te culci, dar nu vrei. Și nu e atât de înfricoșător, dacă a doua zi ai o zi liberă. Dar dacă ai nevoie de un somn bun înainte de muncă, atunci este un dezastru. Ce trebuie făcut pentru a adormi rapid în acest caz:
- Luați o baie relaxantă, nu fierbinte, dar caldă, de preferință cu ulei de lavandă;
- citiți o carte plictisitoare;
- ascultați muzică liniștită sau înregistrați cu sunetele naturii, de exemplu, zgomotul ploii.
Ce să beți pentru a adormi repede?
Pentru cei care nu știu cum să adoarmă rapid fără somnifere,
- lapte cu o lingura de miere;
- ceai din plante preparat din balsam de menta si de lamaie ;
- ceai din plante din mușețel;
- bulion de cimbru;
- un decoct sau o tinctură din rădăcinile valerianilor.
Beți aceste băuturi nevoie de căldură, nu mai mult de un pahar la un moment dat, cu o oră înainte de culcare. Și pentru a preveni insomnia, ei ar trebui să înlocuiască ceaiul și cafeaua obișnuite timp de cel puțin o săptămână sau două.