Alaska pollock este inclus în lista celor mai populare produse, care sunt nu numai delicioase, ci și utile. Cu gătitul potrivit, puteți pregăti un fel de mâncare foarte gustos, care va satisface chiar și cei mai exigenți gurmanzi. Pentru persoanele care monitorizează greutatea lor și abordează cu atenție alegerea alimentelor, este important să cunoaștem informațiile despre caloriile din peștele de pollock, precum și efectele asupra cifrei. Acum vom încerca să vă satisfaceți curiozitatea și să evidențiați toate aspectele importante ale acestui subiect.
Conținutul caloric al pollock și beneficiile sale pentru organism
În ciuda prețului său mic, Alaska pollock în proprietățile sale, aproape în nici un fel inferior opțiuni mai scumpe. Compoziția acestui pește include o cantitate mare de proteine și iod, care sunt ușor și complet absorbite în organism. Alaska pollock este un produs care poate fi prezent în dietă , ca un copil, ca adult și o persoană în vârstă. Pentru a salva numeroase vitamine, elemente micro și macro, este recomandat să gătiți pește pentru un cuplu sau să fierbeți. Conținutul de calorii al pollock este de 70 kcal la 100 g. Și grăsimea din acesta este de numai 0,7 g, ceea ce înseamnă că poate fi inclus în siguranță în dietă atunci când pierde în greutate. De asemenea, merită menționat faptul că există suficienți acizi grași polinesaturați omega-3, care contribuie la reducerea nivelului de colesterol "rău" din sânge. Deoarece valoarea energetică depinde de tratamentul termic, conținutul de calorii al pollock-ului fiert este de 80 kcal la 100 g. Este important să ne amintim că totul ar trebui să fie moderat, astfel încât peștele să fie mâncat în cantități rezonabile pentru a nu provoca efectul opus și a nu dăuna corpului.
Alaska Pollock
Peștele este produsul ideal care ajută la scăderea în greutate. Principalul avantaj în comparație, de exemplu, cu proteina din carne, este faptul că peștele este aproape complet absorbit de organism. Câștigă peștele și conținutul de vitamine, minerale și alte substanțe necesare omului, în special în perioadele de pierdere în greutate. Rămâne să aflați cât de multe calorii sunt în peștele prăjit de pollock și dacă este posibil să vă răsfățați cu feluri de mâncare similare cu o dietă. În acest caz, valoarea energetică este de 84,5 kcal la 100 g, dar conținutul de grăsime al produsului crește, ceea ce înseamnă că va afecta negativ cifra. Cel mai bine este stingerea, fierberea și gătitul la abur sau la grătar.
Astăzi, experții au dezvoltat o dietă de pește, care poate fi efectuată pe pollock. Cel mai bine este să aderați la o astfel de dietă în timpul iernii. Puteți dezvolta independent un meniu pentru dvs., luând în considerare astfel de reguli:
- Este permis să consume fructe de mare, ouă, produse lactate și fructe. În ceea ce privește legumele, printre acestea se numără dovlecei, morcovi, sfecla, orice varză, piper, castraveți și verdețuri.
- Cel mai bun fel de mâncare este pentru pollock - orez brun.
- Se recomandă refuzarea sării, poate fi înlocuită cu sos de soia.
- Este permisă consumul de vin roșu, dar nu mai mult de 100 ml pe zi.
Nu uitați de balanța de apă. În fiecare zi trebuie să beți cel puțin 1,5 litri.
Dieta pe polac poate fi folosită de la 3 zile la 2 săptămâni. Meniul poate să arate astfel:
- Mic dejun: ou fiert, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime și iaurt, precum și ceai verde . Se recomandă mâncarea acidului ascorbic.
- Micul dejun secundar: 180 g pollock și după 15 minute. portocaliu. Înainte de cină, beți ceai verde.
- Prânz: 250 g de pollock fiert și o porție de salată de legume, care trebuie umplută cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. După câteva ore, beți puțină apă.
- Cina: meniul este similar cu cina, dar îl puteți suplimenta cu o cantitate mică de orez brun. Înainte de culcare trebuie să beți ceai verde.