Fly Yoga este o nouă direcție în sport, care implică efectuarea de exerciții diferite în aer. Pentru antrenament, se folosesc hamace speciale, care fac posibilă luarea unor poziții diferite de yoga fără mult efort. Interesant, puteți face atât într-o cameră special amenajată, cât și în parc.
Învățați să zburați cu yoga
Principalul avantaj al acestei direcții în sport este capacitatea de a exclude presiunea din greutatea proprie, care este importantă pentru persoanele care au probleme cu articulațiile sau coloanei vertebrale. Formarea regulată vă permite să faceți corpul puternic, frumos, subțire și energic. În plus, merită remarcată posibilitatea de a îmbunătăți flexibilitatea și mobilitatea articulațiilor, ceea ce va afecta în mod direct întinderea.
Este important să cunoaștem și contraindicații pentru a zbura yoga, astfel că este interzisă accesarea unor astfel de sesiuni de instruire dacă o persoană are ateroscleroză, tahicardie, tromboză sau a suferit recent răni grave sau vertebre displacute. Este imposibil să se rezolve dacă glanda tiroidiană este mărită, există vene varicoase sau alte probleme cu vasele. Dacă în timpul transpirației, transpirația a crescut, amețit sau orice alt disconfort a fost simțit, atunci este demn de remarcat din lecție.
Complexul de exerciții ale zborului de yoga:
- În primul rând, trebuie să faceți puțină încălzire, pentru care țineți hamacul cu mâinile și faceți câteva înclinații adânci în față. Apoi răsuciți alternativ la piciorul stâng și la dreapta.
- Acceptați poziția "Înghițiți", pentru care brațele sunt trase înainte, se îndoaie paralel cu podeaua și apoi ridică un picior.
- Așezați-o pe banda pentru hamac astfel încât să se afle sub piept de pe lamele umărului. Maximizați-vă relaxarea, permițându-vă spatele să se flexeze în mod natural. Trageți picioarele înainte.
- Mâinile se întind peste cap și fac rotații, apoi una, apoi cealaltă. Picioarele trebuie să fie imobile. Este important să vă relaxați în timpul exercițiului.
- Puneți-vă picioarele în mânerele hamacului și lăsați corpul să ia o poziție orizontală. Efectuați balansul luminii înainte și înapoi.
- Coborâți bazinul jos și împrășați-vă larg picioarele. Este important să ne amintim că organismul ar trebui să fie cât mai relaxat posibil. Efectuați amestecarea și reproducerea picioarelor.
- Țineți picioarele la un moment dat și îndoiți genunchii. Țineți-vă mâinile în spatele capului și lăsați lamele cât mai mult posibil.
- Stați pe toate patru și puneți un picior pe hamac. Efectuați balansul luminii înainte / înapoi. Faceți-vă pe fiecare picior. Apoi trageți brațul opus înainte pentru a mări tensiunea.
- Fixați al doilea picior pe hamac, luând poza " scânduri ". Trageți-vă picioarele în picioare, ridicând pelvisul în sus și apoi lăsați-l jos.
- Stați în fața hamacului, astfel încât acesta să fie la nivelul pelvisului și puneți-vă mâinile în mânere. Trageți-vă picioarele, luați o poziție orizontală și lăsați corpul să zboare puțin.