Zi de zi, milioane de oameni de știință din lume își chinuiesc mintea asupra inventării elixirului tinerilor. În timp ce încercările lor nu sunt încununate de succes, trebuie să luăm lucrurile în mâinile noastre. Să luăm în considerare, pe ce factori depinde longevitatea activă a unei persoane, implicând nu numai o viață lungă, ci și o combinație de sănătate fizică și psihică.
vis
Dacă ați crezut că vom începe propaganda mișcării, atunci vă greșiți. Vom începe cu exercițiul principal pentru longevitate - somn. În timpul somnului, corpul nostru are capacitatea de a se recupera, de a efectua toate procesele regenerative, creierul se poate odihni puțin din gânduri. O condiție importantă pentru somnul sănătos este temperatura relativ scăzută în dormitor, deoarece procesul de îmbătrânire trece mai repede la temperaturi ridicate.
comunicare
Odată cu vârsta, este foarte important să nu pierdem contactul cu lumea exterioară, să rămânem o parte utilă a societății. De aceea recomandăm diferite cluburi de interese, participare la programe de voluntariat, sporturi de grup. Să ne ocupăm mai mult de aceasta din urmă și să luăm în considerare relația dintre sport și longevitate.
sportiv
Cel mai mare număr de ficat lung se regăsește în regiunile montane rurale. Motivul este evident - acești oameni sunt în mod constant în mișcare, angajați în muncă manuală. Aceasta ne dă dreptul să concluzionăm că unul dintre secretele longevității active este tocmai mișcarea. Cu toate acestea, persoanele în vârstă suferă de multe ori de hipertensiune arterială, alte boli de inimă, au crescut fragilitatea oaselor. Este necesar să alegeți exerciții fizice pentru longevitate activă, care în nici un caz nu poate dăuna unei persoane. Mai întâi de toate, mersul pe jos . Nu este contraindicată nimănui, dar beneficiul poate veni numai dacă mergeți în mod semnificativ, referindu-vă la fiecare pas ca exercițiu. Luați un exemplu de la pisici: nu un pas în plus, ciudat, cu fiecare pas în parte concentrația maximă a mușchilor.
Exercițiile fizice pentru longevitate trebuie, de asemenea, să cuprindă o forță de forță. Un "corset" bun al mușchilor va ușura sarcina din coloana vertebrală, mușchii puternici vor preveni căderea fracturilor și vă va întări și vindeca și picioarele.
Flexibilitatea este un indicator al sănătății articulațiilor. Prin includerea vergeturilor în antrenamentele zilnice, vă veți oferi sănătate, frumusețe și longevitate. Datorită vergeturilor, veți elimina sarea din articulații, îmbunătățind mobilitatea acestora, ceea ce înseamnă că mișcările bruște aleatorii nu vor reprezenta un prejudiciu garantat pentru dumneavoastră.
alerga
Mulți oameni în vârstă se tem de a alerga din cauza încărcării excesive. Într-adevăr, funcționarea epuizează rezervele corpului, dar după restaurare puterea fizică devine mai mare. Pentru ca beneficiul să beneficieze, trebuie să urmați reguli simple:
- Ar trebui să aterizați pe degetele de la picioare, nu pe tocuri, aceasta va asigura amortizarea necesară pentru coloanei vertebrale;
- alergarea ar trebui să fie lentă, aproape ca o plimbare rapidă;
- respirați mai adânc, calm, nu nervos;
- din când în când măsurați pulsul;
- Nu alerga dacă suferiți de orice boală cardiovasculară;
- o bună alternativă la alergare poate fi mersul pe jos, pe care deja i-am menționat.
Un alt exercițiu pentru longevitate activă este mersul pe toate patrulea. Această poziție pentru noi este benefică pentru genetică
Sportul nu vă oferă numai sănătate și longevitate. A face sportul este o modalitate de a învăța să te iubești și să ai grijă de tine. Veți vedea cum, după mai multe sesiuni de instruire, interesul pentru viață va crește, veți dori să învățați ceva nou, să învățați limbi, să citiți cărți și să comunicați pe diverse subiecte.
Respectul și iubirea față de ceilalți ar trebui să se manifeste printr-o stare excelentă de sănătate și stare de spirit în orice situație.