Voma este o nouă direcție care vă permite să vă instruiți mușchii intimi. Nu este necesar să mergeți la formare , deoarece exercițiile sunt simple și pot fi efectuate acasă.
Ce antrenamente ale mușchilor intimi la domiciliu?
În primul rând, exercițiile sunt utile pentru femeile care au dat naștere unui copil, deoarece se pot recupera rapid, iar cei care doresc să rămână gravide îi vor ajuta să se pregătească pentru naștere. În al doilea rând, formarea mușchilor intimi de sex feminin va contribui la îmbunătățirea calității vieții sexuale. Mușchii instruiți ai vaginului vor contribui la creșterea gradului de plăcere și la acordarea plăcerii partenerului. În al treilea rând, vumbuilding-ul îmbunătățește circulația sanguină a organelor genitale și promovează stabilizarea fondului hormonal.
Gimnastică pentru întărirea mușchilor intimi
În general, există multe exerciții care dau o sarcină pe mușchii intime. Cele mai populare sunt exercițiile Kegel .
Pentru a pregăti mușchii intimi acasă, puteți alege astfel de exerciții:
- Plasați-vă pe spate și puneți-vă mâinile așa: una pe piept și cealaltă pe stomac. Respirați adânc și expirați. Apoi inspirați, dar în același timp umflați stomacul, nu toracele. Realizați 10-15 repetări. De-a lungul timpului, faceți acest exercițiu în picioare și în picioare. Această tehnică va îmbunătăți circulația sângelui.
- Următorul exercițiu pentru formarea mușchilor intimi, și anume mușchii clitorali. Concentrați-vă pe această zonă specială, începeți să tăiați și relaxați mușchii. Pentru a determina ce mușchi trebuie să fie tensionați, învățați cum să opriți urinarea. În timpul fiecărui antrenament, măriți tensiunea până când simțiți o ușoară entuziasm. Ca urmare, trebuie să faceți 30 de tăieri într-un antrenament și să începeți cu 5 mai bine.
- Stați pe spate,
îndoiți genunchii și trageți sfincterul - mușchiul circular care sfârșește canalul urinar, vaginul și anusul. Blocați poziția pentru o vreme și relaxați-vă. Ca urmare a instruirii, trebuie să învățați cum să desenați sfincterul fără mușchii feselor și a abdomenului. Faceți retrageri timp de 10 minute. - Pentru a întări mușchii vaginali, puteți face un astfel de exercițiu: stați astfel încât picioarele să stea la distanța umerilor, iar șosetele se uită în direcții opuse. Coborâți încet, astfel încât genunchii să fie îndreptați în direcții diferite. În poziția inferioară, țineți apăsat timp de 15 secunde, apoi ridicați.
Exercițiile de reducere a mușchilor pot fi efectuate în timpul actului sexual, care nu numai că sporește eficiența, dar oferă și plăcere.