Multe femei, fiind însărcinate, cred că tot ce pot face pentru un copil este să mănânce bine. De fapt, nu este așa. Cu cât este mai activ stilul de viață pe care îl conduceți, cu atât mai mult corpul dumneavoastră va fi pregătit pentru naștere, cu atât mai ușor va fi. Plimbările regulate în aerul proaspăt și jocurile sportive nu numai că vor ajuta la evitarea durerilor de spate, constipație, postura deteriorată și multe alte probleme, dar și tonusul uterului, ceea ce te face să dai naștere unui copil fără prea multă durere.
Poate femeile gravide să facă yoga?
Yoga pentru femeile gravide este unul dintre cele mai preferate tipuri de activitate fizică. La urma urmei, dacă alte sporturi iau puterea fizică de la tine, ei o cheltuiesc - atunci yoga pentru femeile însărcinate, dimpotrivă, te ajută să te relaxezi și să simți un val de energie. În plus, elasticitatea mușchilor crește, ceea ce înseamnă că nu riscați să le deteriorați la momentul livrării.
În plus, este foarte important și faptul că pozițiile de yoga pentru femeile însărcinate contribuie la menținerea sau dobândirea echilibrului emoțional. Toată lumea știe că mai puțină stres în timpul sarcinii - cel mai sănătos copil și schimbările mai ușoare în corpul viitoarei mame. În plus, cursurile obișnuite vă vor face mai buni, mai liniștiți, mai liniștiți și mai relaxați și aceasta este o condiție incredibil de importantă pentru o persoană în general și nu doar pentru o perioadă atât de importantă a vieții. Multe mame viitoare ne-au spus că clasele de yoga le-au ajutat să scape de depresie și de sentimente de neputință, să simtă respectul pentru sine și chiar o anumită mândrie și plăcere din poziția lor "interesantă".
De asemenea, este important ca cursurile de yoga pentru femeile gravide să vă permită stabilirea echilibrului hormonal corect în organism, ceea ce înseamnă că nu riscați să vă pierdeți copilul chiar și în perioadele critice care sunt deosebit de periculoase pentru dezvoltarea copilului dumneavoastră.
Multe femei care practică complexul de yoga pentru femeile însărcinate iau notă de faptul că, cu ajutorul unor astfel de exerciții, au reușit să atenueze sau chiar să elimine total toxicoza, să scape de greutatea spatelui inferior, să evite umflarea picioarelor și să le extindă venele și să îmbunătățească funcționarea intestinelor (nu este un secret, că începând cu a șasea lună, multe mame însărcinate suferă de constipație).
Chiar dacă sunteți angajați în yoga pentru femeile gravide acasă și nu în grupuri speciale, puteți evita excesul de greutate în exces, ceea ce vă va ajuta să restaurați cifra după naștere.
Este ușor de înțeles că practicarea yoga pentru femeile însărcinate este o modalitate directă de a te simți ca o mamă viitoare fericită care nu va răspunde celor mai frecvente probleme care însoțesc sarcina altora care sunt mai puțin serioși în privința sănătății lor.
Yoga pentru femeile gravide: contraindicații
Yoga pentru femeile gravide oferă exerciții care nu vă pot afecta pe voi sau pe copilul dumneavoastră. Cu toate acestea, există o listă de măsuri de precauție aici:
- Urmăriți respirația cu atenție! Nu ar trebui să fie îngrădit sau întrerupt. Diafragma trebuie să fie moale și liberă și să respire ușor.
- Dacă ați avut anterior avorturi, evitați să stați în picioare, preferând ședința și minciuna.
- Dacă oricare dintre asanele vă pare neplăcută, nu încercați să o faceți prin forță, este mai bine să o înlocuiți cu o altă opțiune mai confortabilă pentru dvs.
- Nu încercați să faceți nimic dincolo de abilitățile dvs. - trebuie să vă îndoiți și să vă întindeți cât puteți, fără a părăsi zona de confort.
- Aveți grijă să nu strângeți sistemul urinar, nu simțiți nevoia de a merge la toaletă.
Yoga pentru femeile însărcinate este o modalitate excelentă de a nu vă urmări numai sănătatea, ci și de a vă bucura cu adevărat de această perioadă uimitoare din viața voastră!