Până în prezent, puțini oameni pot fi surprinși de clase în cluburi de fitness sau campanii de yoga. Da, plăcerea nu este ieftină. Spre deosebire de multe sectiuni sportive, gimnastica chineza wushu castiga popularitate.
Wellness Wushu chinezesc este practicat astăzi printre bărbați și femei care încearcă să-și restabilească sănătatea, să-și dezvolte forța spirituală și fizică. Wushu tradițional ar trebui să fie ținut într-o cameră bine ventilată și cel puțin o oră, în timp ce ar trebui să existe mult spațiu, astfel încât nimeni să nu interfereze cu performanța exercițiilor vecinilor.
Tehnica Wushu
Wushu gimnastica, într-adevăr, vindecă din multe boli. Deci, puteți beneficia pentru persoanele care au afectat sistemul musculo-scheletic, precum și pentru persoanele cu probleme respiratorii și cardiovasculare.
Practic, mișcările wushu la începutul antrenamentului sunt lente, cu un număr mic de repetări. Apoi, complexele Wushu devin mai complexe, în funcție de gradul de pregătire al organismului. Este foarte important să faci gimnastică chineză numai pe un stomac gol. Dacă vă decideți să aflați în profunzime noțiunile de bază despre Wushu, începeți să învățați cu exerciții mai dinamice, care se concentrează pe dezvoltarea flexibilității, a diferitelor rafturi și a loviturilor simple. Și, cel mai important, nu puteți încărca atât corpul masculin, cât și cel feminin. Sexul slab pentru acest tip de gimnastică ar trebui să primească jumătate din încărcături, decât reprezentanții celor puternici.
Wushu Gimnastică: Exerciții
- Ridicați-vă picioarele la distanța dintre umeri. În același timp, extindeți brațul stâng înainte și brațul drept. Încet, pentru a nu deteriora ligamentele, începeți să vă mișcați înainte. Încercați apoi să vă mișcați înapoi. În primul rând, sunt suficiente 20 de repetări.
- Stați în aceeași poziție, îndoiți-vă brațul în articulația cotului și încercați să repetați mișcarea, similar cu funcționarea. În acest caz, repetarea ar trebui să fie de aproximativ cincizeci.
- Din nou, în picioare, ridicați piciorul stâng, astfel încât genunchiul este îndoit și șosetele "privite" pe podea. În același timp, mâna dreaptă ar trebui să fie ridicată în sus, unde palma ar trebui să privească la tavan. Acest exercițiu este static. În această poziție este necesar să stați câteva minute. După ce în imaginea oglindă, repetați statica cu cealaltă mână și picior.
- În picioare drept, răspândirea picioarelor pe scară largă, distanța dintre picioare trebuie să fie de cel puțin un metru. Așezați-vă până când fese dvs. sunt la fel cu genunchii. Acest exercițiu este, de asemenea, static. În mod ideal, în această poziție, trebuie să stați aproximativ 7-10 minute.