Mulți, care doresc să scape de câteva kilograme în plus, încep să aleagă pentru ei înșiși o dietă simplă, dar eficientă. Până în prezent, există un număr foarte mare de tehnici care afectează fiecare persoană în mod diferit, deoarece totul depinde de caracteristicile corpului. Oferim câteva metode simple și comune.
Chefir simplu pentru o săptămână
Una dintre cele mai populare opțiuni, dar această dietă este foarte strictă și nu poate rezista pe toate. Baza dietei este 1,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Doar nu luați o băutură cu zero grăsime. Unele zile se utilizează și produse suplimentare pentru menținerea unei stări normale de sănătate. Meniul este o dietă simplă și eficientă pentru o săptămână, foarte modestă:
- numărul zilei 1 - cinci cartofi sudați în uniformă și chefir ;
- ziua 2 - chefir;
- zi №3 -100 grame de carne cu conținut scăzut de grăsimi, care trebuie fierbe sau fierte aburit, și kefir;
- zi №4 - 100 g de pește fiert și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
- ziua numărul 5 - un număr nelimitat de fructe și legume brute, dar numai nu, mango, banane și struguri, precum și chefir;
- ziua 6 - kefir;
- ziua 7 - kefir și 1 litru de apă liniștită.
În acest timp, puteți pierde de la 3-5 kg, totul depinde de greutatea inițială.
Cea mai simplă și eficientă hrișcă
Hrișcă - o cereală utilă, care vă ajută să vă mențineți sentimentul de mult timp. În plus, ajută la curățarea corpului de substanțe nocive. Hraniul de hrișcă poate fi gătit în moduri diferite, dar cel mai bine este să-l furiți pentru noapte. Într-o zi poți mânca o cantitate nelimitată de terci, cel mai important, nu simți foamea. În plus, o zi a permis să bea 1 litru de kefir, care poate fi încă amestecat cu terci. Este important să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi.
Dieta vegetariană eficientă și simplă pentru o săptămână
Alimentele pe fructe și legume nu sunt stricte și nu va trebui să suferiți de foame. Pentru fiecare zi propriile reguli:
- Lunea este o zi de fructe. Este permis să mănânci orice fructe, cu excepția bananelor, care au foarte multe calorii. Asigurați-vă că includeți în meniu grapefruit, care îmbunătățește digestia și promovează arderea grăsimilor. Sunt utile pentru pierdere în greutate mere care conțin pectine, care sunt importante pentru buna funcționare a tractului digestiv. Dieta zilnică ar trebui să fie aproximativ aceeași: patru mere și grapefruit, pepene verde și două rodii. Este interzis să beți sucuri de fructe.
- Marți este o zi de legume. Vi se permite să mănânci nu numai legume crude din care sunt preparate diferite salate și gustări, dar și fierte, ceea ce înseamnă că sunt permise și supe, cartofi piure și alte feluri de mâncare. Ca dressing, puteți folosi doar sare, piper și suc de lămâie.
- Miercuri este o zi de fructe și legume. Acesta este un amestec al dietei de luni și marți. Amintiți-vă că interdicția este bananele, precum și să abandoneze cartof, care conține o mulțime de amidon, și este dăunător pentru cifra.
- Joi este laptele de banane. Se crede că aceasta este ziua cea mai productivă. Meniul include: opt banane, 3 linguri. lapte cu conținut scăzut de grăsimi și un castron de supă de legume.
- Vineri. În acea zi am deja semn cu mai multă diversitate, ceea ce vă permite să sapă corpul. Mananca o portie mica de orez fiert si salata de legume, sase rosii, doua mere, 0,5 lingura. Lapte cu conținut scăzut de grăsimi, portocale și grapefruit .
- Sâmbătă - orez cu legume. Produsele permise pot fi consumate individual sau amestecate, de exemplu, puteți mânca orez și salată de legume sau orez cu legume fierte. Amintiți-vă că o porție de cereale nu ar trebui să fie mare.
- Duminica este o zi de fructe și legume. În ultimele 24 de ore este necesar să beți sucuri din legume și fructe. Cel mai preferat este sucul din portocale sau struguri. În plus, puteți mânca o salată de legume și supă.