Pieptul de pui este unul dintre cele mai populare produse pentru pierderea în greutate. Mai ales în pieptul de pui de onoare pentru culturisti, deoarece pentru 100 g conține 30 g de proteine. Dieta pe piept de pui se referă la proteine, diete echilibrate. Datorită componentei principale - file de pui, nu veți suferi de foame, iar corpul dumneavoastră va fi saturat cu vitaminele A, B, acidul linoleic, potasiul și fosforul.
Variații ale dietelor
Dieta pe piept de pui poate fi de 7 zile și 21 de zile.
Meniu Dieta de 7 zile
Valoarea calorică zilnică este de 1200 - 900 kcal.
Puteți mânca:
- carne de pui fără piele, coaptă în cuptor / pe grătar, fiartă și fiartă în abur;
- legume nesaturate;
- fructe neîndulcite;
- cereale (cu excepția orezului și a mango-ului alb);
- salate îmbrăcate cu ulei de măsline;
- 1,5 - 2 litri de apă pe zi;
- La cerere: 1 pahar de vin uscat pe zi.
Pregătiți puiul înainte de gătire.
Meniu Dieta de 21 de zile
- pe zi 200 g file de pui (împărțit în 4 mese);
- pe zi 200 de grame de cereale ;
- pe zi 400 g de legume;
- în ziua 2, nu fructe dulci.
goodies
În timpul unei diete pe piept de pui, nu va trebui să vă petreceți prea mult timp pregătiți feluri de mâncare, deoarece cu piept de pui este simplu - să gătiți sau să coaceți. În plus, această dietă crește imunitatea,
contra
Singurul și cel mai important dezavantaj al unei diete pe piept de pui și legume este că activitatea dvs., mai ales în primele zile, scade brusc. Amețeli sau pierderi semnificative de rezistență sunt posibile.
Dar, din păcate, aceste simptome sunt însoțite de toate dietele pe bază de proteine și carbohidrați . Dacă există consecințe mai grave (de exemplu, o tulburare de stomac din cauza abundenței de proteine), ar trebui să consultați un medic și să opriți (cel puțin temporar) dieta de pui.