Dacă vă decideți să vă dați o lună să piardă în greutate - vă sprijiniți foarte mult corpul. Puțini alimente pot dăuna sănătății noastre atât de mult, cum ar fi pierderea rapidă în greutate - și un metabolism lent și deficit de vitamină, precum și slăbiciune, furie și foamete, sunt tovarășii adevărați ai dietelor rapide. În plus, după ce ați pierdut în greutate în 30 de zile, veți aprecia efectul a ceea ce sa întâmplat, astfel încât nu veți mânca ușor în viitor și greutatea pierdută nu se va întoarce.
Deci, dacă vă îngrijorați cum să pierdeți în greutate în mod eficient într-o lună, trebuie să presupunem că într-o lună veți vedea un eveniment important, semnificativ și festiv. Deci, prima regulă a pierderii în greutate - aceasta se referă la o pierdere în greutate de treizeci de zile, ca pregătire pentru vacanță, și nu ca un chin.
Reguli de slăbire
În primul rând, pentru o lună trebuie să renunți la tot felul de dulciuri, pentru că este vorba de carbohidrați ușori care se transformă atât de nemiloși în grăsimi pe corpul nostru. Dulciurile înlocuiesc fructele (dar aveți grijă de banane și struguri albi), puteți mânca în siguranță toate fructele citrice - ele sunt cei mai buni aliați ai pierderii în greutate.
În al doilea rând, pentru a pierde în greutate maxim într-o lună, trebuie să vă obișnuiți cu regimul zilei și cu alimentația. Mâncați singur micul dejun, împărțiți cina cu un prieten și dați cina vrăjmașului cu singura diferență că puteți face gustări sănătoase în timpul pauzelor.
Du-te pentru sport. Acest lucru nu numai că va contribui la accelerarea pierderii în greutate, ci va permite, de asemenea, pentru o perioadă de timp să uitați de alimente. Poate că tocmai la timp, după cum va fi programul lunar Gillian Michaels - "Pierde Greutate în 30 de zile". Și, în plus, există întotdeauna activități alternative clasice de sport - alergare, înot, dans și o varietate de sporturi de iarnă.
Refuzăm legumele amidonoase - cartofi, sfecla, morcovi. Dar ne concentrăm atenția asupra celorlalte verde - legumele și ierburile ar trebui să fie cea mai familiară feluriță pentru mâncărurile din carne și pește. O pâine integrală de grâu, deși utilă și presupune, dar a lui
Fiber este cel mai bun partener al tău. Lista modalităților de a pierde în greutate rapid într-o lună nu se poate face fără ea, deoarece este o fibră care ne dă un sentiment de sațietate, satisface foamea, îmbunătățește motilitatea intestinală, normalizează microflora intestinală. Într-un cuvânt, tot ceea ce nu numai că contribuie la formarea unui corp frumos, ci și la o piele sănătoasă, matasoasă și un păr puternic. Prin urmare, trebuie să includem în dieta noastră - cereale, tărâțe, nuci, semințe și legume.
Treizeci de zile pentru a pierde în greutate nu este dificil, în plus, se poate face calitativ și cu beneficii pentru sănătate.