Excesul de greutate, care rămâne după naștere, este adesea foarte frustrant pentru mamele tinere. În numeroasele forumuri dedicate maternității, puteți găsi mesaje disperate "Ajutați să pierdeți în greutate după naștere". Dezavantajele cifrei sunt adesea grav afectate de primele luni după naștere, iar femeile au tendința de a scăpa de excesul de greutate prin orice mijloace acceptabile.
Cum pot scădea rapid greutatea după naștere?
Aceasta este cea mai obișnuită problemă a tinerilor mame. Spre deosebire de orice altă perioadă din viața unei femei, în perioada postnatală, în nici un caz nu ar trebui să vă înfometați și să vă suprasolicitați. Toți doctorii insistă asupra acestui lucru. Primele câteva luni sunt restaurabile pentru mamele tinere, astfel încât o dietă bogată în vitamine și o odihnă obișnuită reprezintă o garanție a sănătății și bunăstării. Aceste restricții exclud posibilitatea pierderii în greutate după naștere cu ajutorul dietelor obișnuite și a eforturilor fizice. Deci ce a mai rămas pentru tânăra mamă să se întoarcă la vechile forme? Următoarele sunt metode eficiente și eficiente de reducere a greutății, testate de multe femei care au dat naștere.
- Alăptarea la cerere. Femeile care alăptează, mai mult decât altele, sunt interesate de eficacitatea și siguranța metodei de a pierde în greutate. Pentru că se știe că în perioada de hrănire toate produsele pe care le utilizează mama, prin intermediul laptelui ajunge la copil. Alaptarea la cerere vă permite să restabiliți rapid echilibrul hormonal în corpul feminin. Și acest lucru, la rândul său, vă permite să scăpați rapid de tot excesul sub formă de lire nedorite, vergeturi și celulită. În plus, psihologii spun că alăptarea este o modalitate excelentă de a comunica cu copilul, ceea ce reduce probabilitatea depresiei postpartum. Și orice stres este extrem de nedorit pentru o mamă tânără și are un efect negativ asupra figurii ei.
- Activitatea fizică. Familiaritatea de fitness, modelarea și jogging-ul sunt nepotrivite pentru o mamă tânără. Cu toate acestea, are nevoie de o încărcătură fizică adecvată. Cele mai bune exerciții sunt plimbările lungi, curățarea temeinică. La forumul femeilor pe tema "Cât de repede poți pierde în greutate după naștere?" Puteți găsi numeroase sfaturi pentru mamele tinere despre exercițiile admise. Unii merg pe jos cu căruciorul, alții - aleg un loc retras în parc și în timp ce bebelușul doarme, face exerciții pe yoga. Este important ca orice încărcătură să nu provoace neplăceri și să nu o supraîncarce pe mama tânără.
- Putere. Nutriția corectă a mamei care alăptează este dedicată lucrărilor multor medici și nutriționiști. Cele mai multe mame noi tind să mănânce bine și, în același timp, nu încetează să mai fie interesați de cât de repede să piardă în greutate după naștere cu o dietă specială? În acest sens, sunt oarecum dezamăgite, deoarece nu există o dietă pentru scăderea în greutate pentru femeile nou-dat. Pentru a scăpa de kilogramele în plus, se recomandă să mâncați alimente mai puțin grase, să creșteți numărul de legume și fructe, să vă limitați la dulce. Mama tânără ar trebui să mănânce de cel puțin 6 ori pe zi în porții mici. Este important ca fiecare masă să nu fie transformată într-o cină cu calorii înalte.
Cu toate acestea, chiar și pentru femeile care alăptează copilul lor,
În caz contrar, atunci când o mamă tânără pierde brusc greutate după naștere. Acest fenomen, de regulă, nu este atât de tulburător pentru femei, dar este destul de periculos, deoarece poate duce la probleme serioase cu bunăstarea. Dacă o mamă tânără a pierdut multă greutate după naștere, atunci ar trebui să renunțe la tot și să se facă și copilul să-și recâștige rezistența și greutatea.