Întrebarea despre cum să piardă în greutate după o operație cezariană, pune multe mame tinere într-un gol. Mai ales cei care hrănesc pieptul bebelușului: de fapt, în acest caz nu vă puteți limita la mâncare sau puteți juca sporturi, deoarece gustul laptelui strică și copilul poate renunța. Cu toate acestea, există întotdeauna o cale de ieșire. Principalul lucru nu este să așteptați schimbări pozitive prea curând, deoarece nu este întotdeauna posibilă scăderea în greutate rapid după operația cezariană.
Recuperarea după operația cezariană: corsete și centuri puerperale
Stomacul după cezariană nu arată cel mai bine: dacă numai pentru că mușchii inferiori sunt tăiați și corpul nu se poate recupera într-un timp scurt. Cu toate acestea, aproape imediat după naștere, puteți începe purtarea unui corset sau centură specială.
Experții împărtășesc această opinie. Unii susțin că folosirea unor astfel de unelte auxiliare este benefică: ele creează un corset artificial în loc de un mușchi deteriorat și până când mușchii se recuperează, îi vor înlocui, ajutând astfel și scăderea în greutate după cezariană. Alții spun că, datorită unor astfel de mijloace auxiliare, mușchii nativi sunt "leneși", motiv pentru care sunt restaurate mai mult. Nu există o opinie unanimă în această privință.
Desigur, totul depinde de sănătatea ta. O tânără mamă cu astfel de adaptări este foarte inconfortabilă, în timp ce alții, dimpotrivă, abia reușesc fără ei din cauza durerii după operație cezariană. Cu toate acestea, puteți folosi corsetul dacă este necesar sau îl puteți purta periodic. Vedeți cum vă simțiți sau consultați medicul.
Sport după operația cezariană: caracteristici
Multe mame tinere nu pot elimina stomacul după operația cezariană. Desigur, o astfel de operație, care afectează mușchii cavității abdominale, nu poate trece fără urmă, și aici există căi.
Este interzisă practicarea sportului la două luni după operația cezariană și, în unele cazuri, chiar mai mult - depinde mult de modul în care cusătura se vindecă. Cu toate acestea, chiar și după acest moment trebuie să fii foarte atent.
Efect benefic asupra cifrei de vizitare a piscinei de două ori pe săptămână - nu trebuie să vă mișcați prea mult în timpul înotului. Înotul poate fi înlocuit de exerciții pe fitball, cu toate acestea, corpul nu poate fi încărcat puternic, poate provoca durere. De-a lungul timpului, când medicul vă spune că consecințele operației pe care ați depășit-o cu succes, se recomandă să conectați lecțiile cu o buclă - ele ajută la formarea zonei necesare pentru corsete musculare și, astfel, îndepărtează stomacul după cezariană.
Deoarece pierderea în greutate după sarcină este, de obicei, destul de dificilă, la maxim, conectați mișcarea: orele de mers pe jos cu căruciorul, jocurile active cu copilul, dansul luminos în timpul tuturor treburilor de uz casnic, care sunt acum un ordin de mărime mai mare - toate acestea contribuie la întoarcerea figurii la normă.
Cum să piardă în greutate după operația cezariană: alimente
Dacă vă întrebați cât de repede puteți pierde în greutate după sarcină, este important să fiți gata să vă regândiți mâncarea. Dacă nu alăptați, vă puteți permite o restricție foarte importantă - dar numai în cadrul unei alimentații corecte!
Luați în considerare o variantă mai complicată a pierderii de greutate - dacă alăptați.
- refuzul tuturor dulciurilor, cu excepția jeleului (mai bine pe agar-agar) și a marshmallow;
- Consumați fructe cu conținut scăzut de calorii (toate cu excepția bananelor, strugurilor, fructelor uscate);
- preferă pește cu coajă mică, carne de pui și carne de vită și numai cu mâncăruri din legume (varză, morcovi, vinete, dovlecei etc.);
- renunta la pâine alba in favoarea negru.
Chiar și astfel de norme elementare vă vor ajuta să intrați rapid în formă. Mâncăruri naturale în porții mici de 5-6 ori pe zi - de aceea aveți nevoie de ele.