Poate că în gastronomie există două categorii de oameni. Primul trăiește în acord cu expresia "nu există hrană, nu există hrană". Nu le pasă de exact ce mănâncă, principalul lucru este că este satisfăcător. Astfel de oameni vor primi o dietă cu dificultate, deoarece: în primul rând, dieta implică o alegere atentă a alimentelor și, în al doilea rând, o scădere a conținutului de calorii și o stare veșnic jumătate de foame.
Cea de-a doua categorie este gurmanzii. Este important pentru ei să mănânce cum arată și care este gustul fiecărei bucăți individuale. Dificultatea de a pierde in greutate pe diete pentru aceasta categorie este ca majoritatea sistemelor de pierdere in greutate necesita un meniu destul de monoton - mono- diets , dieta cu carbohidrati tari, etc.
În acest caz, oferim o opțiune pentru a doua categorie - o dietă, care, sperăm, nu va avea timp să se plictisească.
Este vorba despre o dieta preferata timp de 7 zile.
Regulile regimului alimentar
Dieta preferată pe 7 zile implică 4 mono-diete diferite:
- 3 zile de băut;
- 1 zi de legume;
- 1 zi de fructe;
- 1 zi de proteine;
- 1 zi combinată - o ieșire din dieta preferată de șapte zile.
Produsele, precum și cele care se bazează pe mono-diete, nu pot fi confundate. Modificarea ordinului prezentat mai jos este de asemenea interzisă. Normele standard se aplică la consumul de alimente - 5-6 mese, mai multă apă liniară, mișcare minimă. Activitatea motrică nu este interzisă, dar nu este recomandată în nici o zi a regimului alimentar - sarcina electrică nu este numai ineficientă, ci și duce la creșterea apetitului.
Ziua: 1, 3, 6
Dieta zilei de băut a dietei dvs. preferate este simplă - numai alimente lichide sunt consumate. Desigur, nu sifon, sucuri ambalate și nu Coca-Cola, dar băuturi utile și satisfăcătoare și mâncare .
meniu:
- lapte acru;
- nealcorate proaspete (de exemplu, morcov);
- supă de pui;
- ceaiuri fără zahăr;
- apă minerală.
Dacă pregătiți sucuri de fructe proaspăt stoarse - diluați-le cu apă într-un raport 1: 1 pentru a evita consumul excesiv de zahăr. Supa trebuie să fie proaspăt preparată (naturală, nu din ambalaj), fără sare.
Sarea va retine lichid in organism, ceea ce va determina umflarea. În această zi, aportul dvs. caloric este deosebit de scăzut, astfel încât să vă scutească de efort fizic, să vă odihniți mai mult și să nu vă surprindeți de amețeli.
Ziua: 2
Meniul din a doua zi a dietei săptămânale este iubit este complet vegetarian. Legumele pot fi gătite în cuptor, fierte, fierte, aburite, mănâncă crude. Conținutul zilnic de calorii este de până la 1000 kcal, mese de până la 6.
Permis de:
- orice legume sub orice formă și combinație;
- ulei de măsline (până la 2 linguri);
- suc de lamaie;
- sos de soia;
- iaurt natural.
Sosurile de magazin, maioneza - sunt interzise.
Ziua: 4
În această zi aveți posibilitatea să consumați până la 3 kg de fructe. Singura interdicție este impusă celor mai dulci fructe - banane, smochine, date, struguri. Fructul cel mai util pentru o dietă este, în mod tradițional, grapefruit. El - un arzător renumit de grăsime, suprimă apetitul și saturate o mulțime de vitamine.
În plus față de grapefruit, desigur, puteți mânca orice alt fruct în orice combinație. Între mese, beți mai multă apă - aceasta va reduce senzația de foame.
Ziua: 5
De mult așteptata zi de proteine! Mulți fac o greșeală fatală și mănâncă până la punctul în care toate eforturile anterioare sunt reduse la nimic.
Permis de:
- carne de pui;
- fructe de mare;
- pește;
- oua de pui;
- produse lactate.
În această zi ar trebui să existe 5 mese cu porțiuni de dimensiuni foarte moderate.
Ziua: 7
Ieșirea dintr-o dietă este o zi combinată. Cea mai obișnuită și acceptabilă opțiune este să vă amintiți cât de util ați consumat înainte de o dietă (supe, ciuperci de carne și legume, legume fierte) și combinați-o cu o zi de legume și fructe din dietă.
Micul dvs. dejun poate fi alcătuit dintr-un ou fiert dur și ½ grapefruit, al doilea mic dejun - de la 1 fruct. Prânz - supă de legume, ceai de după-amiază - 1 fruct. Pentru cină pregătim o salată de legume și, înainte de a merge la culcare, bem un pahar de chefir.