Nutriționiștii au dezvoltat un număr uriaș de diete pentru scăderea în greutate, dar nu toate sunt la fel de eficiente și sigure. Dieta pe bază de lapte este o opțiune de alimentație universală care este potrivită pentru persoanele de toate vârstele și nu are un impact negativ asupra sănătății.
Pot pierde in greutate pe o dieta cu lapte?
O dieta bazata pe unul sau doua produse similare se numeste mono-dieta. Aceste diete pierd rapid greutate, dar scăderea în greutate se datorează masei musculare scăzute și nu prin reducerea cantității de grăsime. Mono dietele includ produse lactate. Pentru câteva zile de observare a unei astfel de diete, puteți pierde până la 3 kilograme de greutate. Spre deosebire de alte mono-diete, scăderea în greutate ajută organismul să obțină substanțe nutritive importante și este mai ușor să tolereze zilele dietetice.
Lapte dietetic pentru o creștere rapidă subțire
Pentru a vă asigura că organismul nu suferă de stres în monoterapia cu lapte, se recomandă adăugarea altor tipuri de produse în meniu pentru acest tip de nutriție. Mai des, într-o rație de lactate sunt introduse legume și fructe , prin urmare dieta lactatelor pentru creșterea subțire poate avea un astfel de gen:
- lapte mono-dieta;
- Dieta de lapte și legume;
- lapte și banane;
- lapte și fructe;
- lapte-cure;
- Dieta de lapte și legume.
Varietatea tipurilor de diete de lapte face posibilă alegerea dintre cele mai potrivite pentru un anumit organism. Dacă o persoană are un timp greu de toleranță la alimentație, atunci ar trebui să se acorde prioritate acelor specii care conțin o varietate mai mare de alimente. Cele mai ușoare diete de la acestea sunt dietele de lapte-legume și lactate, mai complexe - mono-dieta cu lapte.
Banane-lapte dieta
Banana-lapte dieta vă permite să combinați banane și lapte în dieta. Bananele reprezintă o sursă suplimentară de nutrienți care au un efect pozitiv asupra sistemelor digestive și vasculare. Banana-lapte dieta timp de 3 zile constă în consumul zilnic de 0,75 litri de produse lactate, 350 de banane, un pahar de ceai din plante și 2 litri de apă pură. Este nevoie de apă potabilă în această cantitate, deoarece ajută la eliminarea substanțelor nocive din organism și la accelerarea metabolismului.
În această formă de alimentație alimentară, vorbim despre utilizarea laptelui proaspăt. Dacă sistemul digestiv reacționează negativ la laptele proaspăt, acesta poate fi înlocuit cu produse lactate fermentate. Puteți mânca, de asemenea, kefir și ryazhenka în loc de lapte în cazul în care dieta este greu de tolera. Permis să alterneze laptele proaspăt și produsele din grupul de lapte acru. Pierderea în greutate cu ajutorul laptelui ajută la scăderea a 2-3 kg de greutate timp de 3 zile.
Dieta de lapte și legume
Dieta pe bază de lapte și legume durează o săptămână și vă permite să pierdeți până la 3 kg de greutate în exces. Dieta pe bază de lapte și legume, meniul căruia conține pâine, legume, fructe și brânză de vaci, este purtată mai ușor decât alte tipuri de diete de lapte. Numărul permis de produse ar trebui să fie distribuit pentru întreaga zi, astfel încât să mănânce la fiecare 3-4 ore. Între mese, beți multă apă curată. Dieta include:
- lapte cu conținut redus de grăsimi - 250-300 ml;
- ciorbă de legume în cantități nelimitate;
- salată de legume fără pansament - 350 g;
- cocktail de fructe - 250 g;
- tărâțe de pâine - 1 bucată;
- brânză de vaci - 50 g;
- ceai verde fără zahăr în orice cantitate.
Lapte și brânză dieta
Dieta privind produsele lactate cu brânză de vaci poate dura între trei și cinci zile. Dieta de cinci zile contribuie nu numai la eliberarea excesului de greutate, ci și la purificarea tractului gastro-intestinal. Dieta pe lapte și brânză de vaci are acest tip:
- micul dejun: un pahar de iaurt natural sau biokefir, orice fruct non-nutritiv;
- micul dejun secundar: 100 de grame de cereale, 100 de grame de brânză de vaci, un pahar de lapte proaspăt;
- Pranz: ou fiert, o bucata de caserola de caș (o zi mai târziu acest prânz este înlocuit de o porție de salată de legume îmbrăcată cu iaurt), un pahar de ryazhenka;
- cină: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Dieta lactate pentru sportivi
Dacă se respectă anumite reguli, laptele promovează scăderea în greutate, dar sportivii apreciază dieta din lapte pentru a ajuta la construirea musculaturii și pentru a satura organismul cu substanțe nutritive. Dieta sportivilor ar trebui să conțină de trei ori cantitatea de proteine. Meniurile de proteine ale persoanelor implicate în sport pot să arate astfel:
- mic dejun: 2 banane, 200 de grame de branza de vaci cu 1 lingura. smântână, un pahar de ceai cu lapte;
- micul dejun secundar: un pahar de iaurt natural, o treime din țigla amară ;
- cină: orice supă sau porții de cereale cu unt, o bucată de carne fiartă, o felie de pâine de cereale, o salată de legume, un pahar de ceai fără zahăr sau un pahar de șold roz;
- Cina: omelet, salată de legume, o bucată de pâine de cereale, un pahar de lapte;
- gustare inainte de culcare: un pahar de bautura cu lapte acru.