Recent, un sistem unic de putere a câștigat popularitate tot mai mare, care a fost inventat de Tatyana Tarasova, un patinator talentat și antrenor profesionist al URSS. După accidentare, atletul a câștigat multe kilograme în plus, cu care a reușit să-și ia rămas bun.
Secretul pierderii de greutate Tatyana Tarasova
Acest sistem nu este conceput pentru a pierde in greutate in cateva zile. După cum a demonstrat practica, pentru o lună de aderare la dieta Tatianei Tarasova, puteți pierde în greutate cu 4-5 kg. Aceasta este o rată normală de pierdere în greutate, care este absolut sigură pentru sănătate.
Unul din principiile principale ale unei astfel de alimentații este consumul ordonat al alimentelor saturate cu proteine, grăsimi și carbohidrați, care ajută corpul să digere în mod corespunzător toate aceste substanțe nutritive.
În dieta Tatianei Tarasova, băuturile regulate sunt foarte importante. Apă purificată, ceai verde proaspăt, suc proaspăt, băuturi din fructe trebuie să fie băut în timpul zilei și apă, de preferință înainte de a mânca.
Pierderea în greutate prin metoda lui Tatyana Tarasova este mai activă dacă țineți o evidență a tuturor caloriilor primite și controlați cantitatea de alimente pe care o consumați. Consumul zilnic de calorii nu trebuie să depășească 1300 kcal, iar o porție nu depășește dimensiunea unui geam fatetat. Mancarea este împărțită în 5 ori. Ultima masă are loc până la ora 19:00.
O dată pe săptămână, trebuie să aranjați zilele de descărcare (castraveți, hrișcă, chefir, mere).
Potrivit sistemului de pierdere în greutate al lui Tatiana Tarasova, ar trebui să excludem din dieta ei:
- salate pentru salate;
- produse semifinite;
- delicatese din carne;
- conserve;
- produse afumate;
- muraturi;
- zahăr;
- fructe bogate în zahăr (banane, curmale, struguri, caise);
- cartofi;
- produse de cofetărie;
- produse de patiserie;
- alcool;
- sifon.
De asemenea, ar trebui să uitați de gustări, mâncăruri prajite și picante.
Puteți consuma produse crude, fierte sau aburite:
- pește;
- fructe de mare;
- legume;
- fructe;
- cereale;
- carne slabă;
- nuci;
- produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
- apă potabilă purificată;
- ceai;
- sucuri proaspete stoarse;
- băuturi din fructe;
- cafea naturală în cantități mici.