Dacă căutați pe Internet pentru cele mai bune diete ale lumii, atunci veți găsi zeci de opțiuni diferite. Totul depinde de ce scop aveți nevoie de o dietă: doriți să scăpați treptat și permanent de greutate, să puneți în ordine cifra după vacanță sau pentru câteva zile să piardă în greutate, astfel încât să fie suficientă pentru a fixa rochia festivă. Luați în considerare cele mai bune diete, spunând cum să pierdeți în greutate în fiecare dintre aceste cazuri.
Mituri despre diete
În primul rând, să analizăm pe scurt principalele concepții greșite care vă pot împiedica să obțineți greutatea potrivită.
Cea mai bună dietă a stelelor - lucrează 100% și dă rezultate bune.
Acesta este un mit. Nu confunda dieta stelelor cu dieta lor! De regulă, ele mănâncă în mod foarte restrictiv și corect, și au nevoie de diete doar pentru pregătirea de urgență a corpului pentru filmare sau interpretare sau ca restaurare după o vacanță a abdomenului.
Există mai multe diete pentru abdomen, picioare sau mâini care vă permit să pierdeți în greutate la nivel local.
Acesta este un mit. Arderea grasimilor are loc in functie de tipul genetic inerent genetic, iar dieta nu are nimic de-a face cu ea. A arde grăsimile la nivel local este imposibilă - altfel toată lumea ar fi învățat deja mult timp să piardă în greutate, fără a pierde în același timp în volumul sânului. Puteți contribui suplimentar la scăderea în greutate prin exerciții care vor ajuta la strângerea corpului și la un bun efect vizual.
Dietele scurte vă permit să obțineți rezultate durabile.
Acesta este un mit. Dietele scurte vă permit să eliminați conținutul intestinului și lichidului, și nu grăsimea, de ce, atunci când vă întoarceți la o alimentație normală, veți apela imediat.
Treziți-vă serios la scăderea în greutate și nu pierdeți timp pe ceea ce nu va da rezultatul dorit. Este mai bine să mergeți direct pe calea cea lungă, dar obțineți ceea ce aveți cu adevărat nevoie.
Cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate: lungă, dar pentru totdeauna
Pentru a se împărți o dată pentru totdeauna cu greutatea în exces, este necesar să amânați arderea fiecărui kilogram timp de o săptămână. Mâncarea pe sistemul propus poate fi în mod constant, deoarece este în concordanță cu principiile de alimentație sănătoasă. Ia cina cel târziu cu 3 ore înainte de culcare, nu beți după masă. În plus, trebuie să renunți la făină, grasă și dulce. Dieta va fi după cum urmează:
Opțiunea 1
- Mic dejun - o pereche de ouă fierte, salată de varză, ceai fără zahăr.
- Cină - orice supă, o bucată de pâine de cereale.
- Gustare după-amiază - un pahar de iaurt.
- Cina - pește coapte cu legume în folie.
Opțiunea 2
- Mic dejun - fulgi de ovăz cu fructe uscate, ceai fără zahăr.
- Pranz - orice piure de supa, salata de la varza de mare sau legume proaspete.
- Snack - orice fruct.
- Cina - legume cu carne de vită sau pui.
Mananca astfel poate fi pe termen nelimitat, și nu va face rău organismului. În plus, puteți bea apă, iar pentru micul dejun, permiteți-vă uneori iaurturi, deserturi de fructe și alte dulciuri.
Cea mai bună dietă pentru o creștere rapidă subțire
Pentru a pierde aproximativ 3 kg în 3-5 zile, aveți nevoie de o dietă strictă. Acest lucru este necesar pentru "curățarea" corpului după sărbători și pentru a pregăti cifra pentru un eveniment important. Pentru a avea un interes deosebit în astfel de diete, nu este necesar, deoarece ele scufundă un organism în stres și îl forțează să scadă metabolismul.
Mono-kit-urile sunt cele mai bune pentru acest lucru -
- Pentru o zi - 1 litru de kefir 1%, 2-3 mere.
- Pentru o zi - 1 kg. castraveți, jumătate de lămâie și o linguriță de ulei pentru realimentare.
- Pentru o zi - 3 cesti de hrisca fiarta.
- Pentru o zi - varza Peking nelimitat.
- Pentru o zi - 2 pachete de brânză de grăsime fără grăsimi și 2 pahare de 1% chefir.
Alegeți una dintre dietele recomandate și repetați-o timp de 3-5 zile până când atingeți rezultatele dorite. Dacă se dorește, dieta poate fi schimbată - castravete de o zi, cealaltă - kefir etc. Acest lucru vă va permite să scăpați cu ușurință de câteva kilograme pentru un timp.