Multe femei doresc să piardă în greutate într-un timp scurt, pentru care sunt folosite diferite metode. Dieta pentru pierderea in greutate "Sapte petale" include o varietate de diete mono, care se inlocuiesc reciproc. O asemenea varietate vă permite să vă simțiți bine și să scăpați în mod eficient de greutate .
Descrierea dietei "Șapte petale"
Această metodă de scădere în greutate a fost propusă de dieteticianul din Suedia Anna Johansson. În opinia ei, puteți scăpa rapid de excesul de greutate cu ajutorul unei diete mono-dieta.
Elementele de bază ale meniului pentru fiecare zi a dietei "Șapte petale":
- Mulți sunt mulțumiți de faptul că nu va trebui să numărați calorii.
- Nu puteți modifica secvența propusă de zile, deoarece acestea sunt aliniate astfel încât să înceapă eficient procesul de scădere a greutății.
- În fiecare zi, beți cel puțin 1,5 litri de apă curată. În plus față de această sumă, puteți bea ceai, infuzii și decocții de ierburi.
- Gândindu-te prin meniu pentru săptămâna dietei "Șapte petale", este mai bine să acordați preferință unei alimentații fracționare, care va menține metabolismul la un nivel adecvat și, de asemenea, va preveni apariția foametei.
- Gatiti cele mai bune alimente pentru un cuplu, gatiti, coaceti sau fierbeti.
- Nu se recomandă utilizarea acestei metode de a pierde în greutate la persoanele care au probleme cu sistemul digestiv, precum și la femeile însărcinate și care alăptează.
Ca o motivație suplimentară, puteți folosi o floare cu șapte petale, pe care trebuie să scrieți o listă de zile și apoi să le distrugeți, bucurându-vă de progresul dvs.
Meniu pentru fiecare zi pe dieta "Șapte petale"
Ziua numărul 1 este pește . Permis și cu conținut scăzut de grăsimi și pește gras, care poate fi suplimentat cu sare, condimente și ierburi. Puteți include un pic de fructe de mare în meniu.
Meniul de selecție:
- mic dejun: pește cu aburi sau pește;
- gustare: ceai;
- cină: supă de pește;
- gustare: ceai;
- cina: pește copt sau fiert cu mirodenii.
Ziua numărul 2 - legume . Sunt permise toate legumele, din care puteți prepara diferite feluri de mâncare, de exemplu, supă, tocană, salată etc. Se lasă să se adauge sare, verdeață și condimente. De asemenea, puteți bea sucuri de legume.
Meniul de selecție:
- mic dejun: salată de legume;
- gustare: morcov;
- cina: supa;
- gustare: una este orice legume;
- cină: o tocană.
Ziua numărul 3 - carne de pui . Cel mai bine este să folosiți fileuri, la care puteți adăuga puțină sare și verdeață. Puteți bea supa de pui . Meniul acestei zile dieta "Seven Petals" arată astfel:
- micul dejun: bucatele de aburi;
- gustare: ceai;
- cina: supa;
- gustare: ceai;
- cina: pui copt.
Ziua numărul 4 - cereale . Această zi este necesară pentru a restabili echilibrul energetic. Diferite cereale, semințe, tărâțe, pâini etc. sunt permise. Este important să nu folosiți lapte și zahăr. Puteți, de asemenea, bea ceai real și kvass.
Meniul de selecție:
- mic dejun: ovaz;
- gustare: ceai;
- prânz: orez;
- gustare: ceai;
- cină: hrișcă.
Ziua numărul 5 - caș . În această zi, în plus față de brânză de vaci, brânză dietetică, iaurt, lapte și alte produse lactate sunt permise. Este important ca acestea să fie reduse de calorii.
Meniul de selecție:
- micul dejun: rulouri din alamă;
- gustare: iaurt;
- cina: brânză de vaci;
- gustare: chefir;
- cina: brânză de vaci și iaurt.
Ziua 6 - fructe . În această zi vă puteți permite fructe și fructe de pădure. În ceea ce privește băuturile, sunt permise sucuri diluate, dar nu mai mult de 2 linguri.
Meniul de selecție:
- mic dejun: salată îmbrăcată cu suc de lamaie;
- gustare: suc;
- prânz: salată;
- gustare: mere;
- cină: pietre prețioase.
Ziua 7 - descărcare . În această zi, ceva este interzis și puteți bea doar apă, ceai verde și ceai din plante. Dacă suferiți de foamete severe, apoi 1 lingură. chefir.
Rețineți că meniul de dietă "Șapte petale" pentru fiecare zi este doar un exemplu, adică produsele pot fi înlocuite de alții, dar sunt permise.