Pentru a se asigura că dieta japoneză timp de 7 zile a avut cel mai bun efect, ar trebui să fie pregătită în avans. Cu trei zile înainte de începerea procesului, renunțați la alimente dulci, alcoolice, afumate, alimente picante și sărate. După aceea, corpul va fi mai ușor de adaptat la un nou tip de hrană, iar efectul va fi mai puternic.
Dieta japoneza timp de o saptamana
Acest sistem de alimentare este precis, nimic nu poate fi schimbat pentru a obține rezultate în el. Ar trebui să mănânci strict în funcție de meniul dieta japoneză timp de o săptămână, doar în acest caz veți obține rezultatul dorit. Pentru a stabili rezultatul, în viitor trebuie să treceți la o nutriție adecvată și să nu reveniți la regimul obișnuit, ceea ce a devenit motivul pentru care ați câștigat greutate.
În plus, regimul de băut este strict: beți cel puțin 2 litri de apă curată pe zi (nu ceai, cafea și sucuri, și anume apă). Aceasta este o condiție necesară pentru creșterea metabolismului, care este pur și simplu necesar pentru a se asigura că greutatea scade stabil. Luați apă înainte de fiecare masă și doar în timpul zilei. Cel mai important - dimineața, după trezire, luați regula de a bea un pahar de apă.
Ca rezultat al dietei japoneze timp de 7 zile, scapa de 4-6 kg de exces de greutate, iar daca adaugi joguri zilnice sau antrenamente - rezultatul va fi chiar mai bun.
Dieta japoneză 7 zile: meniu
Luați în considerare meniul de dietă pentru toate cele șapte zile. Este important să pregătiți totul necesar pentru alimente în ziua următoare în avans, pentru a nu "scăpa" din sistem din cauza lipsei produsului dorit.
Prima zi a unei diete
- Mic dejun: un pahar de cafea (fără cremă și zahăr).
- Prânz: două ouă fierte fierte, o salată de varză cu ulei vegetal, un pahar de suc de roșii (sau se diluează doar o treime dintr-un pahar de pastă de roșii cu apă și se adaugă sare și piper la gust).
- Cina: o felie mare de pește macinat.
A doua zi a dietei
- Micul dejun: un pahar de cafea (fără cremă și zahăr), cracare.
- Pranz: pește fiert cu garnitură de varză tocată.
- Cina: o bucată de carne de vită fiartă, un pahar de 1% chefir.
A treia zi
- Mic dejun: un pahar de cafea (fără cremă și zahăr).
- Prânz: o porție de dovlecei prăjiți.
- Cina: salata de varza, oua si carne de vita fiarta, condimentata cu otet.
A patra zi
- Micul dejun: un pahar de cafea (fără cremă și zahăr), cracare.
- Pranz: o porție mare de morcov răzuit cu unt, ou crud, o felie mică de brânză.
- Cina: 1 mare sau 2 mere de dimensiuni medii.
A cincea zi
- Mic dejun: o mare parte din morcovi rasiți cu suc de lămâie și o picătură de ulei.
- Prânz: o bucată de pește coaptă și un pahar de suc de roșii.
- Cina: 1 mare sau 2 mere de dimensiuni medii.
A șasea zi
- Mic dejun: un pahar de cafea (fără cremă și zahăr).
- Pranz: 300-500 g de piept de pui fiert, salata de varza.
- Cina: 2 oua fierte, salata de varza.
A șaptea zi
- Mic dejun: un pahar de ceai verde (fără cremă și zahăr).
- Prânz: o bucată de carne de vită fiartă, un măr.
- Cina: alegeți orice fel de cină (cu excepția cina din a treia zi).
Este utilizarea activă a apei care vă va permite să vă simțiți bine în primele zile ale unei diete, în timp ce corpul abia începe să se refacă într-un nou sistem.
Cum să salvați rezultatul?
Pentru o săptămână este dificilă reducerea calitativă a greutății, iar din kilogramele pierdute cea mai mare parte va fi conținutul intestinului și a stomacului, precum și lichidul extras. Și doar un mic procent - masa de grăsime pierdută. Cu toate acestea, puteți salva și îmbunătăți rezultatul dacă nu lăsați dieta pe vechiul dvs. regim alimentar , ca rezultat al recuperării, dar pe o alimentație adecvată.
Mănâncă cereale pentru micul dejun sau feluri de mâncare din ouă, supă de masă, iar pentru cină folosiți carne slabă, garnisită cu legume proaspete sau tocată. O dată pe săptămână vă puteți permite orice fel de mâncare sau dulceață. Manancând astfel, veți păstra subțire și veți îmbunătăți rezultatele dietei japoneze!