Mulți cred că o alimentație adecvată este doar carnea fiartă fără sare și legume pentru un cuplu. De fapt, meniul de nutriție adecvată este mult mai amplu și mai interesant și, de altfel - obișnuindu-vă să respectați principiile sale, cu siguranță veți normaliza și veți putea menține greutatea dorită.
PP ca dietă
O alimentație adecvată (PP), ca o dietă pentru scăderea în greutate - este o metodă eficientă și, probabil, singura care permite nu numai să vadă figura prețuită pe scale, ci și să o păstreze de mulți ani.
Principiile de baza ale nutritiei adecvate pentru pierderea in greutate sunt urmatoarele:
- zahăr - este exclus;
- toți dulci, cu excepția fructelor - excludem;
- orice fel de mâncare grasă, prăjită - excludem;
- toată făina, cu excepția pâinii din cereale - este exclusă;
- cina este terminată cu 3 ore înainte de culcare;
- mănâncă la aproximativ același timp;
- obișnuiți-vă cu băuturi nealterate;
- Dimineața mâncăm bine și, după cină, preferăm alimente ușoare, cu conținut scăzut de grăsimi;
- nu uitați să beți 6-8 pahare de apă pe zi, cel mai bine - înainte de a mânca;
- refuzăm produsele afumate, sărate și produsele semifinite;
- amintiți-vă că fiecare piesă suplimentară trimisă la gură poate inhiba procesul de scădere a greutății.
În practică, se dovedește că chiar și fără acest lucru este destul de ușor de trăit, dar greutatea scade cu o rată de 1 kg pe săptămână.
Dieta meniului PP
Luați în considerare un plan general pentru o dietă pe bază de nutriție adecvată. Încercați să mâncați delicios și divers - acesta este întregul secret.
- Mic dejun - terci sau 2 ouă (sub orice formă) + ceai fără zahăr.
- Al doilea mic dejun este orice fruct.
- Prânzul este o porție de supă cu conținut scăzut de grăsimi, cu o felie de pâine de cereale.
- Snack - o cana de iaurt 1%.
- Cina - carne / păsări de curte / Pește / fructe de mare + ornament de legume.
Pe baza unei diete sănătoase , puteți distribui corect alimente pe parcursul zilei, excludeți alimente dăunătoare cu calorii goale, non- nutriționale și pierdeți greutatea cu ușurință, fără greve foamei.