Creveți - fructe de mare ușoare și delicioase, care pot completa cu succes meniul unei persoane care slăbește. Există multe motive pentru aceasta - atât compoziția unică a acestor locuitori marini, cât și valoarea lor energetică. Din acest articol veti afla cat de multe calorii in creveti si ce beneficii sunt.
Compoziția și conținutul caloric al creveților
La 100 g de creveți în formă proaspătă este necesar doar 95-99 kcal. Având în vedere faptul că compoziția lor este reprezentată în principal de proteine - 18,2 g, iar grăsimea este de numai 2,2 g, este posibil să numim acest fructe de mare în condiții de siguranță o delicatesă delicioasă excelentă.
Câte calorii în creveți fierți depind de modul în care le gătiți și de gradul pe care l-ați ales. În medie, creveții fierți au o valoare energetică de 100-110 kcal, adică aproape la fel ca cele proaspete.
Proprietăți utile pentru creveți
Creveții sunt o sursă de proteine, acizi grași nesaturați omega-3 și omega-6, un număr mare de minerale, inclusiv potasiu, calciu, mangan, fluor și fosfor, precum și vitamine B. Toate acestea fac ca acest lucru să fie foarte util!
Crevetele sunt utile:
- la reacții alergice;
- cu boli catarre;
- pentru a îmbunătăți imunitatea ;
- pentru a îmbunătăți fundalul hormonal;
- pentru pierderea în greutate;
- cu astm și bronșită.
Trebuie menționat faptul că creveții sunt practic incapabili să dăuneze, dacă nu sunt prinși într-o zonă nesigură din punct de vedere ecologic. Cu toate acestea, dacă nu le mâncați prea des, chiar și acest factor nu vă va afecta grav sănătatea.
Dieta pe creveți
Cea mai bună dietă pe creveți este dieta potrivită cu suplimentele lor. Luați în considerare principiile de bază ale unei astfel de dietă pentru pierderea în greutate:
- Trebuie să mănânci 4-5 ori pe zi în porții mici;
- Creveți suficient pentru a include în dietă o dată pe zi - să fie în salată pentru micul dejun, supă pentru prânz sau fierbinte pentru cină;
- din dieta aveți nevoie pentru a exclude toate prajit,
gras, dulce si faina - fara ca nu puteti obtine rezultate; - cel mai bun fel de mâncare este legumele, în special varza, dovlecelul, ardeiul i vinetele;
- ultima masă trebuie terminată cu 3-4 ore înainte de culcare;
- cina ar trebui să fie una dintre cele mai ușoare mese, nu permiteți o abundență de carbohidrați, ci alegeți legume ușoare și carne / creveți / pește.
Manancând astfel de principii, veți ajunge rapid să vă formați, pierzând 1 kg în fiecare săptămână. Acest tip de hrană este sigur și poate fi folosit atâta timp cât doriți.