Nutriționiștii recomandă ca pierderea în greutate să nu reducă numărul de porții, ci să le reducă conținutul de calorii. Mancati de 5-6 ori pe zi, iar apoi nu veti simti foame in timpul unei diete. Alimentele selectate corespunzător, care ajută la scăderea în greutate - aceasta este jumătatea drumului dorit. Să ne dăm seama ce să mâncăm pentru a pierde în greutate.
Carbohidrații slabi ocupă prima poziție pe lista a 10 produse care vor ajuta la scăderea în greutate. Acestea ar trebui să fie consumate până la ora 14.00, când metabolismul carbohidraților este maxim activ. Printre acestea:
- osjanka (mic dejun perfect!);
- produse de panificație din făină de secară;
- macaroane din grâu întreg;
- orice terci.
Proteina - digestia acesteia contribuie la costuri ridicate ale energiei, ceea ce inseamna ca se va satura mult timp. Modul de preparare joacă un rol: coaceți, fierbeți și gătiți. Este necesar să se acorde prioritate:
- carne de vită macră;
- pui, curcan.
Produsele cu acid lactic sunt o sursă de energie, sănătate și frumusețe. Ele sunt o parte integrantă a listei, ce alimente sunt acolo pentru a pierde în greutate. Consumați în fiecare zi ca o masă separată:
- lapte;
- iaurt;
- ser;
- iaurturile.
Brânzeturile sunt un lucru foarte caloric, dar au acizi grași esențiali. Alegeți brânza de oaie sau feta, le combinați cu legume în salate.
Ceaiul verde - s-au spus multe despre utilitatea sa de a pierde in greutate. Se știe că dacă alegeți ce alimente să vă ajute să pierdeți greutatea, atunci nu puteți să o faceți fără ea. Ceaiul verde arde grasimile prin niveluri ridicate de antioxidanti si cafeina. Pacienți atenți, hipertensivi!
Grapefruitul nu este doar un arzător de grăsime, este de asemenea util pentru amărăciunea sa pentru ficat și vezica biliară. Fasole și leguminoase - avantajele lor sunt digestia lungă, o mulțime de proteine vegetale și un sentiment de sațietate, nu pentru o oră.
Ouăle sunt foarte bogate în calorii, dar gălbenușul de ou conține un set uriaș de vitamine, plus - un ou va fi saturat ca o masă completă.
Castraveți - satisfaceți foamea și, fără argument, - scăzut de calorii. Dacă sunteți angajat în selecția de produse din care pierdeți în greutate, asigurați-vă că să acorde o atenție la castraveți. Sunt cunoscute diete de sateliți, 90% constau dintr-un suc de castravete util, se datorează conținutului de lichid pe care îl saturează. Gustare ideală și produs pentru zilele de post.
Vinul roșu - altul decât bun pentru sistemul cardiovascular, de asemenea, accelerează metabolismul. Dar nu exagerați: este de ajuns o jumătate de pahar pe zi.
Deci, cu ce produse să folosiți pentru a pierde în greutate, ne-am dat seama. Și abordarea locală? De exemplu, sunteți interesat de ce ar fi să mâncați pentru a arde excesul de grăsime pe stomac. Asistentul dvs. va fi scorțișoară - un antiseptic natural, va accelera metabolismul și va avea un efect benefic asupra tractului gastro-intestinal și a inimii. Foarte des, oamenii doresc să "curețe" stomacul, iar motivul constă în balonare. Scorțișoară va reglementa digestia și problemele de balonare și constipație vor rămâne doar în vise teribile.
Dacă sunteți interesat de ce produse vă scapă picioarele, atunci, în primul rând, ar trebui să excludeți produsele,
Cel mai bun consultant în alegerea alimentelor este organismul propriu. Dar trebuie să învățăm să ne distingem vocea, să șoptim obiceiurile rele, a căror influență am exacerbat din an în an. Alegeți mereu alimente sănătoase, fără alimente rapide și alimente convenționale, dar, în același timp, nu vă limitați la alegerea vreunui lucru natural: stomacul știe cel mai bine ce îi lipsește.