Dietiții numesc măduva de legume o legume minunate în beneficiul corpului uman atunci când își pierd greutatea. De aceea există multe rețete pentru mâncăruri de slăbire din dovlecei.
Care este utilizarea de mâncăruri de slăbire din dovlecei?
Zucchini este adesea comparat cu castraveți, dar aceste legume au un conținut ridicat de apă - aproximativ 95%. Prin urmare, conținutul de calorii al unui castravete, cel al unui dovlecel, este extrem de scăzut - aproximativ 20 kcal. Cu toate acestea, vitaminele, sărurile și alte componente ale dovlecelului conțin multe. Cele mai importante pentru pierderea în greutate sunt vitaminele din grupa B , deoarece ele sunt necesare pentru activarea metabolismului, precum și potasiul și magneziul, care fac ca mușchiul inimii să fie mai puternic și mai elastic, întotdeauna suferind de excesul de greutate.
Zucchini - aceasta este o perie adevarata pentru organism. Îndepărtează perfect intestinele din grupurile de deșeuri și îndepărtează, de asemenea, lichidul în exces și restabilește echilibrul apă-sare. Scapa de "balast" nu numai că garantează reducerea greutății, ci ajută la scăderea celulitei , care, după cum se știe, se întâmplă în cazul femeilor subțiri.
Retete dietetice pentru pierderea in greutate din dovlecei
O dietă sănătoasă de dovleac este observată cel mai bine într-un moment în care aceste legume sunt în creștere în mod activ. Colectați dovlecei ar trebui să fie până la maturare, până când pielea lor este subțire și licitație (ca un castravete). Tăiați pielea atunci când creați feluri de mâncare din dovlecei pentru a nu pierde în greutate - conține multe substanțe utile.
Coada de dovlecei
Zucchini este perfect combinat cu toate legumele, astfel încât cel mai simplu fel de mâncare este o tocană de dovlecei și legume preferate. Desigur, dacă doriți să pierdeți în greutate, nu trebuie să abuzați de cartofi, mazăre și alte ingrediente care conțin amidon. În plus față de ragout, va exista, de asemenea, o componentă proteică - piept de pui, carne de curcan, carne de vită.
ingrediente:
- legume - 500 g;
- piept de pui - 1 buc;
- apă - 1 pahar;
- ulei vegetal - 2 linguri;
- sare și condimente.
preparare
Legumele și sânii tăiați în cuburi și puneți într-o tigaie adâncă, cu ulei, adăugați condimente și turnați apă. Puneți tocanul la foc mediu și gătiți până la gătit.
Pizza cu dovlecei
Cu o dietă bogată în carbohidrați, cu ajutorul dovlecelului, puteți pregăti o pizza delicioasă și această legume utilă este înlocuită cu aluat.
ingrediente:
- tânăr dovlecel - 1 buc.
- ou - 1 bucată;
- brânză - 100 g;
- carne tocată - 100 g;
- roșii - 2 buc;
- ceapă - 1 bucată;
- verzui - 30 g;
- sare.
preparare
Squash grătare și stoarce, se adaugă ou și puțină sare cartofi piurei rezultat, se amestecă bine și pune masa rezultată pe hârtie pergament, formând un strat. O bază de dovlecel pentru pizza se coace ușor în cuptor. Apoi, "baza" de pizza se presara cu ierburi, rosii tocate, ceapa, carnea fiarta, brânza si se pune coapta pana cand fierte.
Clatite cu dovlecei
Pentru a reduce conținutul caloric dovlecelul poate fi adăugat la orice fel de mâncare - în supe în loc de cartofi, în cascavaluri de legume, în aluat pentru clătite. Mic dejun foarte gustos - omeletă cu dovlecei.
ingrediente:
- dovlecel - 200 g;
- ou - 2 bucăți;
- verde - 20 g;
- ulei vegetal - 2 linguri;
- sare.
preparare
Pentru a gati dovlecei, pentru a muta piure cu oua, sare, adaugati verde. Se toarnă amestecul de ouă și ou într-o tigaie unsă și se coace o olimetă în cuptor.