Oua de pui - un produs obisnuit pentru rezidentii din multe tari. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece un astfel de produs conține o mulțime de substanțe utile și afectează în mod pozitiv sănătatea unei persoane care o folosește în mod regulat pentru alimente. Cu toate acestea, nu uitați că, cu utilizarea excesivă și necorespunzătoare a ouălor, ouăle nu vor beneficia, ci vor dăuna.
Beneficiile ouălor de pui
Oul de pui - un produs unic echilibrat, care conferă organismului proteine, vitamine și minerale ușor de digerat. De asemenea, este interesant faptul că ouăle sunt digerate mult mai bine în formă fiartă și prăjită, dar în forma lor brută sunt mai periculoase decât utile.
Proteina de ouă de pui este sursa tuturor aminoacizilor necesari. La 100 g de produs (și acesta este doar aproximativ 2 ouă) există 12,7 g de proteine, care este de asemenea asimilată cu 98%, nu inferioară calității carnii și proteinei din lapte, și de unii indicatori care le depășesc.
Oua de pui imbogatesc corpul cu o masa de substante utile - vitaminele A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, E, K, PP, H si D. Ele contin multe minerale - fier, magneziu, sodiu, , fosfor, iod, seleniu, fluor, potasiu, crom și altele. Singurul dezavantaj al acestui produs este un conținut ridicat de grăsimi (11,6 la 100 g).
Datorită acestei compoziții, ouăle de pui beneficiază de întregul corp, ajută la menținerea masei musculare, întăresc oasele, dinții și au un efect benefic asupra pielii, părului, unghiilor și organelor interne.
Rănirea ouălor de pui
Datorită conținutului ridicat de grăsime din gălbenuș, acest produs nu poate fi numit încă diete. Se recomandă să nu mănânci mai mult de un galbenus pe zi - cantitatea de proteine poate fi mult mai mare.
Pericolul este stocat în ouăle crude - în ciuda faptului că acestea conservă mai bine vitaminele, astfel de alimente pot duce la intoxicații alimentare din cauza bacteriilor și a infecțiilor care pot fi conținute în ele. În special cele mai frecvente sunt salmonela. De aceea ouăle sunt cele mai bune gătite.
Oua de pui pentru pierderea in greutate
Ouăle în timpul regimului alimentar pot și ar trebui să fie consumate, dar merită să o faceți cu înțelepciune. Este suficient doar să faceți un mic dejun de ou nutritiv și să aderați la o nutriție adecvată pentru a reduce în mod eficient greutatea.
Luați în considerare dieta aproximativă a unei astfel de diete:
- Mic dejun : ouă prajite / o pereche de ouă fierte și ceai fără zahăr.
- Prânz : un bol de supă, o bucată de pâine de tărâțe.
- Snack : orice fruct sau o ceașcă de iaurt.
- Cină : o porție de păsări de curte / carne / pește + garnitură de legume.
Mâncând astfel, veți pierde 1 kilogram pe săptămână, iar greutatea pierdută nu se va întoarce. Nu vă permiteți nimic inutil și veți fi mulțumiți de rezultat.