Pentru o pierdere rapidă în greutate, medicii sunt sfătuiți să schimbe planul de dietă și să utilizeze exercițiile fizice. Pentru a sări peste kilogramele în plus nu a dus la o deteriorare a bunăstării, ar trebui să alegeți dieta potrivită. Ar trebui să fie echilibrat, iar vasele conțin cantitatea potrivită de vitamine și minerale.
Dieta orientala pentru pierderea in greutate
Acest plan de masă se referă la metode exprese, ajută într-un timp relativ scurt de a pierde până la 5 kg. Experții recomandă să se supună unui examen medical înainte de a-l utiliza, deoarece o astfel de schimbare a regimului poate duce la deteriorarea sănătății, nu se recomandă aplicarea acestei tehnici persoanelor care suferă de boli gastro-intestinale, anemie, diabet. Principiile compunerii unei diete folosind această metodă sunt simple.
Dieta orientala pentru pierderea in greutate - meniu:
- Durata conformării poate fi de 3 sau 10 zile.
- Mesele sunt produse strict la un anumit moment, programul trebuie stabilit independent.
- Numărul de alimente care conțin fibre crește în dietă.
- În alimente sunt folosite alimente cu proteine cu conținut scăzut de lipide.
- Dieta orientală sugerează că o persoană va simți ușor, de-a lungul întregii perioade de conștientizare, un sentiment ușor de foame . Saturația chiar și după masă nu ar trebui să fie, astfel porțiunile sunt mici.
- Fructele și legumele sunt folosite numai în stare proaspătă, tratamentul lor termic nu este permis.
Dieta de est - meniu pentru 10 zile
Cu această metodă, asigurați-vă că pentru a bea apă, setea de a experimenta în timpul slăbire, o persoană nu ar trebui. Încercați să renunțați la cafea și ceai negru, înlocuiți-le cu sucuri proaspăt stoarse, de preferință legume. Este permis să mănânce miere naturală (nu mai mult de 30 de grame pe zi), poate fi adăugată la brânza de vaci sau amestecată cu chefir. Din alte dulciuri este mai bine să refuzați, altfel efectul va fi mai puțin pronunțat.
Dieta estică pentru 10 zile, meniul aproximativ:
- Micul dejun este o ceașcă de ceai verde.
- A doua masă - 30 de grame de brânză sau brânză de vaci, salată de legume fără pansament, un pahar de suc de morcovi.
- Pranz - sân de aburi 100 g (curcan sau pui), castraveți proaspeți, ceai verde, măr.
- Snack - portocaliu sau grapefruit.
- Cina - un pahar de iaurt.
Dieta estică 3 zile
Sentimentul de foame atunci când respectă acest regim persecută persoana aproape constant, dar în timpul aplicării sale este posibil să se piardă până la 2 kg. Aceasta este o cifră semnificativă, dat fiind că va dura doar 3 zile. Când utilizați metoda, asigurați-vă că țineți evidența stării de sănătate, dacă apare amețeli, întrerupeți respectarea și consultați un medic.
Meniul de meniu din Orient:
- Mic dejun - ceai verde 200 ml.
- Gustare - o portocală, un măr sau o mână de prune.
- Prânz - salată din legume, 100 de fileuri de pește alb.
- Snack - un pahar de iaurt.
- Cina - salata de varza , mere si morcovi.
Dieta orientală Colțul
Aderă la acest plan de nutriție, nu uitați să beți apă, o sete de a urmări o persoană nu ar trebui. Dietul doctor Uglova presupune că o persoană își schimbă regimul timp de 10 zile, apoi revine la meniul obișnuit. Repetați cursul este permis după 2-3 luni, medicii nu sfătuiesc să-l folosească pentru persoanele sub 15-18 ani, vasele conțin puține calorii, pentru un organism neformat, astfel de restricții sunt inacceptabile.
Doctorul Uglova dieta - meniu
Dacă o persoană alege să utilizeze această metodă, nu va trebui să cumpere produse scumpe. Toate preparatele din acest plan sunt ușor de pregătit și sunt disponibile, ingredientele se găsesc în aproape orice magazin. Pentru curs, puteți pierde până la 5 kg, dacă greutatea inițială în exces este semnificativă. Această dietă orientală este întreruptă dacă există amețeli, slăbiciune sau transpirații. Aceste semne indică necesitatea de a reveni la regimul obișnuit și de a vedea un medic.
Diet Corner meniu:
- Mic dejun - cafea sau ceai verde cu 1 linguriță. miere de albine.
- Snack-ul este mere.
- Pranz - 100 fileuri de pui, salata de varza, morcov, ceai.
- Snack - 10 bucăți. prune uscate.
- Cina - salata de castraveți și verdețuri, 30 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
- Snack - 100 ml de kefir sau altă băutură cu lapte acru.
Toate cele 10 zile ar trebui să adere la acest meniu, este permisă schimbarea ingredientelor din salate de legume (roșii pentru castraveți sau varză pentru morcovi), dar nu folosiți cartofi pentru preparare. Este permis să mănânce portocale în loc de mere, grapefruit sau pere, banane și avocado nu pot fi consumate. Înainte de începerea dietei, dați un test de sânge general, ceea ce va determina dacă utilizarea sa nu va afecta sănătatea sa.