Nu admirați și nu vă inspirați de propriile realizări, uitați-vă la metamorfoza lui Merkulov în yoga , este pur și simplu imposibilă. Trecând de la dependența de droguri (încă o dată), el sa întâlnit cu fondatorul federației franceze de kundalini yoga și a primit binecuvântarea maestrului doar cu o singură privire.
De atunci, aproximativ 15 ani au trecut, iar acum kundalini yoga este asociat automat cu Alexei Merkulov. Acum este instructor de kundalini yoga la clubul Zhivi și consilier al Federației Profesorilor de Yoga Kundalini din Rusia.
În plus, Alexei Merkulov este un exemplu al faptului că nici kundalini yoga, nici orice altă tehnică estică nu va face un înțelept bărbat barbă de la un om normal occidental, o zi întreagă așezată pe unghii. Merkulov admite că nu sa despărțit niciodată de un laptop și că conduce un stil de viață complet modern și activ în afara formării profesionale.
Dacă sunteți un fan zelos de yoga și vreți să-l prezentați pe omul vostru acestei practici orientale, atunci prin exemplul lui Alexei Merkulov îl puteți convinge de beneficiile yoga și, în cele din urmă, începeți să practici împreună.
exerciții
Înainte de ocuparea lui Alexei Merkulov în kundalini yoga, este necesar să cânte mantra. Puteți învăța mantra care ți-a plăcut în avans sau pur și simplu repeta după cuvintele Alexei. Aici vibrația principală care se îndepărtează de sunete. Făcând yoga cu Alexei Merkulov, te obișnuiești să fii obișnuit cu faptul că mantra este o parte integrantă a antrenamentului. Mantrele creează în jurul unui spațiu care nu poate fi răsfățat.
- Ajustăm - împăturiți palmele împreună în centrul inimii, trageți bărbia în sine, coborâți umerii, spatele este drept. Respirație profundă, expirație. La inhalare începem să cântăm mantra.
- Puneți-vă piciorul drept înainte, deasupra călcării, vom masura tendonul lui Ahile cu degetele ambelor mâini. Dacă faceți așa, degetele acestei mișcări încep să se miște. Repetăm la cel de-al doilea picior.
- Frog - tocuri împreună, șosete în afară, să stea astfel încât greutatea să fie distribuită uniform între mâini și picioare. Mâinile se odihnesc în interiorul coapselor. În timpul inhalării ne ridicăm, se tocește împreună pe greutate, cu exhalare cădem în jos, un cap pe care îl aruncăm înapoi ca o broască. Repetăm într-un ritm dinamic.
- Cu inhalare, du-te în sus, brațele atârnă liber, călcâiele pe podea.
- Ne așezăm pe podea, picioarele noastre sunt traversate, ne luăm degetele, începem să ne mișcăm înainte, ne aplecăm înapoi. Realizăm performanțe dinamice - înainte - înapoi.
- Repetați broasca de exerciții.
- Stați jos pe podea, întindeți-vă picioarele înainte, nosochki tu. Luăm degetele, apăsăm pe unghii, inspirăm, expirăm - înclinăm în jos. La inhalare - fixați tensiunea degetelor.
- Lie pe spate, mâinile de-a lungul trunchiului, palma în sus, închideți ochii și relaxați-vă. Cu fiecare respirație, recrutați, atrageți energia luminii, cu fiecare eliberare eliberată toată tensiunea, toată anxietatea.
- La sfârșitul clasei kundalini yoga cu Alexei Merkulov, trebuie să cânte din nou mantra.