Iyengara yoga este o modalitate de a vă face corpul anatomic frumos și perfect. În acest tip de yoga, o atenție deosebită este acordată poziției corpului - suporturile speciale sunt folosite pentru a crea armonie maximă. Aici descrierea fiecărei poze arată foarte extinse, pentru că este foarte important să țineți cont de fiecare detaliu. Dacă vorbim despre practicarea unui grup - yoga conform metodei lui Iyengar sugerează o abordare individuală a fiecărui practicant al persoanei ei.
Iyengar: clarificarea yoga
Școala de yoga Iyengar este probabil cea mai populară dintre toate celelalte. A fost Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, care, de la vârsta de 16 ani, a învățat arta yoghină de la un maestru celebru, a făcut o adevărată revoluție în această filozofie practică, făcând-o accesibilă începătorilor. În ciuda numeroaselor varietăți de hatha yoga, Iyengara își găsește întotdeauna adepții.
Făcând yoga Iyengar poate fi atât pentru armonizarea spiritului, cât și pentru scopuri terapeutice pentru corp. Acest stil este static - adică se dorește să se ia pozii și să se păstreze pentru o lungă perioadă de timp. Acest sistem acordă o atenție deosebită chiar detașării asanelor (yoga Iyengar presupune descrieri foarte lungi ale regulilor de a lua o poză, care sunt necesare pentru respectarea cea mai exactă a acestora).
De mult timp, corpul se află într-o anumită poziție, există un efect terapeutic, care acoperă cele mai diverse elemente ale corpului uman: ligamentele, mușchii, articulațiile, organele interne și toate sistemele corpului.
Iyengar Yoga pentru începători, chiar și cu o performanță lentă, arată multe efecte pozitive, iar una dintre cele mai importante este armonizarea stării psiho-emoționale a persoanei.
Yoga lui Iyengar pentru practică la domiciliu nu este foarte confortabilă - este una dintre puținele tipuri de yoga care necesită multe fonduri suplimentare pentru construirea asanasului. Acestea pot fi role speciale, perne, curele, cărămizi și multe alte elemente. Ele ajută la elaborarea eficientă a celor mai dureroase părți ale corpului și la vindecarea lor. În acest sens, ayengar yoga pentru femei este la fel de util ca și pentru bărbați.
Trebuie remarcat faptul că cel mai evident rezultat pozitiv al clasei este dat de practica conștientă a Iyengar yoga, în care o persoană înțelege nu doar asanele (posițiile speciale) și pranayama (exercițiile de respirație), ci și filosofia yoghiei, principiile sale morale. În această privință, cea mai bună sursă este cartea Iyengar yoga "Lumina vieții", scrisă personal de fondatorul acestei tendințe.
Iyengara yoga: patru nivele
Întregul curs Iyengar Yoga este o clasă pregătitoare specială și patru nivele de bază: două primare, de bază și intensive. Fiecare dintre aceste programe diferă în complexitate - începătorii trebuie să învețe cele mai simple asanasuri și cei care sunt familiarizați cu yoga pentru o lungă perioadă de timp, pentru a înțelege poziții mai complexe.
În plus față de aceste clase generale de bază, există și un număr de clase terapeutice:
- de sex feminin;
- restabilirea;
- detensionare;
- copiilor și altora.
Opțiunile terapeutice au un efect foarte tangibil asupra sănătății, deci dacă căutați vindecare, cea mai bună opțiune este combinarea unei vizite la unul dintre nivelurile de bază și terapia yoga.
Utilizarea exercițiilor chiar și de bază mărește vitalitatea, îmbunătățește bunăstarea și sănătatea, întărește aspectul, promovează îndreptarea coloanei vertebrale, normalizează presiunea, restabilește mobilitatea articulațiilor și îmbunătățește în mod semnificativ imunitatea. Oamenii care practică în mod regulat yoga, sunt mai ușor de a rezista situațiilor stresante, devin mai calmi și mai fericiți.