Bikram yoga este un fel de hatha yoga care implică învățarea și realizarea a 26 de asanasuri speciale (exerciții sau posiții care trebuie luate) și două exerciții de respirație. Particularitatea bikram yoga este că trebuie efectuată într-o cameră bine încălzită, cu umiditate ridicată. De aceea, acest tip de școală este predată doar de acele școli care pot crea condițiile necesare pentru implementare. Datorită acestei caracteristici, bikram yoga este numită și "yoga fierbinte".
Ce fac orele de yoga?
Cursurile de yoga sunt întotdeauna foarte diferite de oricare altul în orice club de fitness. Exercițiile de dans, aerobic sau de putere vizează dezvoltarea corpului - iar yoga dezvoltă simultan atât componenta fizică a persoanei, cât și cea spirituală. De aceea este posibil să enumerăm atâta timp cât yoga este util:
- corpul tău găsește o întindere uimitoare și o formă frumoasă;
- datorită complexului de exerciții, nu numai mușchii corpului se relaxează, dar și sistemul nervos, astfel încât veți observa în curând o creștere a rezistenței la stres;
- datorită orelor obișnuite, este eficient să pierdeți greutatea (yoga pentru menținerea corpului și a spiritului este adesea tratată de vedetele de la Hollywood);
- articulațiile dvs. vor dobândi o flexibilitate fără precedent;
- recuperarea complexă a organismului are loc datorită îndepărtării toxinelor din organism;
- cu începutul cursurilor obișnuite veți uita de durere și disconfort în spate;
- pranayama - exerciții de respirație - pot să scape rapid de stresul acumulat, să lase probleme și să se simtă ca o persoană fericită, liberă.
Nu vă așteptați ca prima clasă de yoga să vă aducă toate aceste efecte. Yoga nu este doar un exercițiu fizic, ci un mod de viață care include recomandări pentru nutriție și viziune asupra lumii.
Bikram Yoga pentru începători: Filosofie
Yoga ar trebui să înceapă cu schimbări spirituale, și nu cu memorarea asanasului. Desigur, pentru a vă schimba radical viața, a vă obișnuiți cu o nouă viziune asupra lumii, aveți nevoie de un timp suficient, dar nu este atât de dificil. Toate principiile pe care yoga le implică sunt juste și rezonabile. Iată câteva dintre ele:
- Nu puteți răni nici o ființă vie - nici în fapte, nici în cuvinte, nici măcar în gânduri;
- refuzul minciunilor, onestitatea excepțională;
- capacitatea de a nu invidia oamenii, ci să se bucure de ei;
- eliberarea spirituală din problemele interne minore;
- refuzul dorințelor minime constante, gândirea consumatorilor;
- menținerea conștientă constantă a stării lor bune;
- lupta cu neajunsurile lor;
- Toleranță față de cei care gândesc diferit;
- îndurare, bunătate față de alții;
- simplitatea constantă în comunicare și în gândire, lipsa de aroganță și narcisism.
Adesea, toate aceste principii pot fi înțelese numai cu clase individuale de yoga sau, dacă participați la cursuri de grup, studiați în mod independent literatura de specialitate pe această temă. Numai dacă urmați toate principiile, veți putea să experimentați pe deplin toate aspectele pozitive ale exercițiului bikram yoga.
Mâncarea cu yoga
Filozofia yoghinei implică respingerea hranei moarte (carnea animalelor moarte și a păsărilor) și alimentelor care trăiesc în mod exclusiv, alimentele vegetale naturale. Dacă nu respectați întotdeauna această regulă, atunci cel puțin rămâneți în acele zile în care faceți exerciții de asanas sau participați la ore.
Cu 1,5 ore înainte de sesiune nu se recomandă, ci să bea 1,5-2 litri de apă - este necesar. După curs, cel puțin o oră nu merită să mănânce, iar pe tot parcursul zilei (dacă practicați cursuri de yoga de dimineață) trebuie să continuați să beți abundent apă - acest lucru va ajuta la curățarea eficientă a corpului de toxine.