Așa-numita "posedă a unei pisici" este un element integrant al exercițiilor de dimineață , care se găsește în recomandările pentru femeile însărcinate și în practica yoghină. Să ne gândim ce este o poză și pentru ce este.
Pose de pisica in yoga: marjarianasana
Aceasta este o pozitie simpla, care este disponibila chiar si pentru incepatori. Luând această poziție, vă frământați coloana vertebrală și masați cavitatea abdominală. În mod regulat, veți găsi un gât flexibil, umeri și spate.
Tehnica este destul de simplă: stați pe toate patru, odihnindu-vă palmele pe podea pe lățimea umerilor. Răspândiți ușor picioarele, păstrând poziția de "șosete împreună, cu tocuri în afară". Din această poziție la inhalare, îndoiți-vă, aruncând capul înapoi și în sus. Țineți membrele în repaus! Ieșiți într-o astfel de poziție pentru câteva secunde și apoi relaxați-vă.
La expirație, îndoiți-vă capul, apăsați bărbia în piept și îndoiți-vă spatele (așa și pisicile nemulțumite sau speriate). Repetați exercițiul de 10 ori. Pentru a obține rezultatul maxim, trebuie să vă asigurați că mușchii presei sunt tensionați.
Posibilitatea unei pisici pentru femeile însărcinate
Postura pisicii este incredibil de utilă pentru femei în timpul sarcinii, deoarece este extrem de utilă pentru organele feminine. Un astfel de exercițiu, așa cum a fost descris mai sus, poate fi efectuat numai în primul trimestru, atunci merită abandonat în favoarea versiunii abreviate.
În timpul întregii sarcini și în special după săptămâna a douăzecea, merită să ocupați poziția inițială pe toate patrulea și să vă relaxați spatele. În această poziție, trebuie să petreceți câteva minute, ameliorează încărcătura din rinichi și facilitează organismul. Adesea, o astfel de poziție este recomandată de medici, mai ales dacă greutatea corporală a femeii crește destul de repede, iar coloana vertebrală trebuie relaxată.