Când vine vorba de a pierde în greutate, prima asociație care vine în minte este fitness , aerobic, în general, tot ceea ce se referă la mișcarea activă, rapidă și transpirația intensă. Dar, de multe ori, oamenii plini participă la astfel de antrenamente, forțându-se, obligându-i să facă lucruri care nu le mulțumesc deloc. La urma urmei, cu o greutate excesivă masivă, este foarte dificil, chiar și dăunător, să sară înălțime și distanță, încărcând nu numai articulațiile, ci și inima, care ar trebui să activeze pomparea sângelui cu o asemenea greutate.
O chestiune complet diferită este yoga pentru tot. Datorită yoga, vă abstracți de la apariția și lucrați cu interiorul "Eu". De-a lungul timpului, yoga, pentru întreaga învățătură, îi învață pe femei să-și iubească corpul așa cum este, și acesta este primul pas spre transformare și pierderea în greutate. Numai pentru dragul trupului tău iubit poți să mergi pe o dietă și, fără a fi leneș, să te angajezi.
Yoga pentru grăsimi - acest lucru nu este deloc exerciții dificile care pot fi efectuate de către pacienți, persoane de vârstă și care nu fac niciodată nimic de oameni. Cu toate acestea, aceste exerciții par a fi simple doar pentru cei care nu se plâng de sănătate și conduc un mod de viață mai mult sau mai puțin sportiv. Pentru cei a căror greutate a depășit 100 kg chiar și panta este o realizare întreagă.
Făcând în mod regulat exerciții de yoga pe deplin, veți lucra cu metabolismul , veți suprima apetitul nesănătoase și veți accelera procesele de digestie. Veți putea să respirați energia vieții în corpul vostru până la greu și în curând veți învăța nu numai să faceți pante și să vă înțepați, dar chiar și într-un suport pe capul dvs. veți putea să vă ridicați.
exerciții
Vom face câteva exerciții de yoga pentru Tatiana Myskina complet, care a trecut prin calea spinoasă de a pierde în greutate.
- Stai plat, trage-te pe fese, trateaza-ti picioarele. Trebuie să stai pe oasele ischium. Întinde-te, nu te așeza pe coccyx. Sfat, dacă nu ai forță (la mușchii intervertebrați) ține-ți spatele drept, ajuta-te stând pe un suport sub formă de voal sau perne pliate.
- Sukhasana - alăturați-vă mâinile în fața pieptului, continuând să stați în mod egal, îndoiți genunchii în lateral și în jos.
- Luați centura și o carte groasă. Puneți cartea între șolduri, picioarele sunt conectate și stați în paralel. Întindeți-vă și întindeți-vă de sus în picioare. Faceți o centură de centură cu o cataramă la o distanță de lățimea axililor. Așezați inelul pe încheieturi și întindeți brațele înainte. Trageți corpul în sus și mâinile înainte. Cel mai important, nu trageți degetele în spatele degetelor. Inspirați, ridicați mâinile în sus, dar nu ridicați umerii. Trageți-vă brațele înainte și micșorați ușor brațele.
Datorită cărții dintre șolduri, învățăm să strângem șoldurile, întărind mușchii laterale ale coapsei. Obținem obiceiul de a sta drept, distribuind greutatea corporală pe ambele picioare în mod egal și trasând în coccyx, evitând îndoirea greșită a coloanei vertebrale. Și centura este instrumentul ideal pentru învățarea tracțiunii corecte. La urma urmei, pentru a ne apleca în mod corespunzător, noi, pentru început, trebuie să ne întindem în mod corespunzător.
Fiecare parte din asana ar trebui sa fie efectuata timp de 30 de secunde zilnic, efectuand cateva blocuri pe antrenament.