Dacă toate încercările de meditație s-au terminat într-o defecțiune nervoasă, atunci acest lucru se datorează faptului că nu puteți pacifica conștiința și nu vă puteți ghida în vreun fel. Vă sugerăm să încercați una dintre cele mai celebre meditații ale școlii Osho - dinamică.
Oportunități pentru meditația dinamică Osho
Popularitatea acestei tehnici, dezvoltată de Osho Rajneesh, un instructor spiritual binecunoscut al secolului trecut, este că poate obține rezultate extraordinare: să scape de complexe , să prevină sau să atenueze depresia, să facă față insomniei, să îmbunătățească circulația energiei și să corecteze defectele aurei. Cleme interne și încuietori, înrădăcinate în trecutul îndepărtat, dispar. În același timp, meditația dinamică a lui Osho nu necesită o pregătire specială și este potrivită pentru cei care nu pot medita în moduri mai tradiționale.
Etapele meditației dinamice a lui Osho
Meditația dinamică a lui Osho poate fi efectuată independent, totuși, cea mai mare eficacitate este realizată atunci când lucrați într-un grup. Deși fondatorul practicii, Osho Rajneesh, a părăsit această lume în 1990, discipolii și discipolii săi continuă să predea tehnica pentru toată lumea. Unul dintre cei mai cunoscuți practicieni de astăzi, care deține în mod regulat seminarii despre meditația dinamică, este student al lui Osho, Vit Mano.
Să vedem cum merge meditația dinamică a lui Osho. Ea este împărțită în cinci etape:
- Etapa 1 - "Respirație" (10 minute). Ridicați-vă și relaxați-vă cât mai mult posibil. Respirați prin nas, rapid și puternic, dar adânc (respirația nu trebuie să fie superficială), concentrându-se pe expirație. Dacă simțiți că organismul cere anumite mișcări pentru a vă ajuta să vă ridicați energia, nu-l țineți înapoi. Trebuie sa devii o respiratie, sa simti o crestere a energiei, dar nu-i dati o priza in prima etapa.
- Etapa 2 - "Catharsis" (10 minute). Turnați energia acumulată, sub orice formă care vă va veni în minte în acel moment. Dansați, cântați, strigați, râdeți, nu vă opriți.
- Etapa 3 - "Hu" (10 minute). "Hu" este o mantră care trebuie citită, bătând, brațele întinse. Când aterizați, încercați să simțiți cum sună sunetul în abdomen, în centrul sexual. Scurge-te.
- Etapa 4 - "Stop" (15 minute). Renunță, spontan, fără a alege poziții. Concentrează-te pe tine însuți și lumea ta interioară, privindu-te din afară. Nu corectați nimic.
- Etapa 5 - "Dans" (15 minute). Dacă ați făcut totul bine, corpul vostru vă va conduce în dans, exprimând recunoștință.
Dă-te la sentimentul de bucurie și ușurință a ființei.
Recomandări generale
În total, meditația dinamică a lui Osho vă va duce aproximativ o oră. În tot acest timp merită să-ți ții ochii închiși. Este mai bine dacă meditați pe un stomac gol. Purtați haine confortabile care nu limitează respirația și mișcarea. Realizarea meditației dinamice a lui Osho este posibilă atât pentru muzică (motive tibetane, orientale, zgomot de ploaie etc.), cât și în tăcere, și pentru cel mai bun efect, încheie un curs complet de meditații - 21 de zile. În acest timp, memoria celulară a resentimentelor și furiei va dispărea.