Un ucenic a venit la marele yogin al guru-ului și ia cerut stăpânului să-l ajute să piardă în greutate. Guru-ul ia dat ucenicului două vinete și le-a ordonat să mănânce când prima scade și a doua crește și ambele devin aceeași dimensiune. După o lună de grevă a foamei, studentul a venit la maestru și a spus că nimic nu sa schimbat. Apoi guru-ul a răspuns că vinetele pot fi aruncate, pentru că elevul a pierdut deja greutatea.
Metoda este magnifică, dar pentru alte realități și puterea de un alt grad de dezvoltare. Și pentru noi, cel mai important lucru este yoga pentru pierderea în greutate. Faptul că yoga și pierderea în greutate sunt inextricabil legate, dovedește orice vizionare video sau foto a yoghilor reali. Ai văzut o grăsime printre ei? E același lucru. Ei au pur și simplu o rețetă simplă: beți mai mult, mâncați mai puțin, și de multe ori faceți posturi de yoga pentru pierderea în greutate.
exerciții
- IP - așezat pe podea, picioarele și spatele sunt întinse. Inspirați, ridicați-vă mâinile prin laturile în sus. Cu expirarea palmei împreună, inspirați - mâinile sus, expirați - mâinile înapoi. Înclinați-vă în palmă și înfiptați în spate. Respirați-vă mâinile sus, expirați-vă mâinile împreună. Respirați, expirați - îndoiți.
- La expirație ne aplecăm înainte, pe inhalare revenim la PA, rotind spatele. Cu o expirație - înainte, pe inspirație - ne îndreptăm spatele.
- Respira - mâinile sus, la expirație - valul - probabil că ne aruncă mâinile și ne rotind spatele ne întindem în picioare.
- Prindeți tălpile picioarelor, apăsați corpul împotriva picioarelor. Împingeți degetele de la picioare, îndreptați-vă spatele.
- Apăsați piciorul îndoit spre piept, ridicați-l și îndreptați-l spre exhalare. Fixați piciorul în tensiune și trageți-vă singur.
- Schimbă-ți picioarele.
- Apăsați pe ambele picioare la piept, apucați piciorul inferior și încercați să rupă picioarele de la covor, apoi ridicați-l treptat în unghi drept cu șoldurile. Echilibrați-vă fesele, îndoiți și răsturnați picioarele.
- Respirati mainile prin partile in sus, expirati - inainte. Repetați de mai multe ori.
- Prindeți în spatele picioarelor îndoite apăsate la piept. Ridicați-vă și îndreptați-vă picioarele. Îndreptați-vă umerii și răspândiți-vă picioarele în lateral, echilibrându-vă pe oasele ischium.