Lamele tibetane practică un tip special de yoga mobilă. A fost yantra yoga , creată în secolul VIII dCr. Vairochanaya este un practicant tibetan de yoga. În sanscrită, termenul "yantra" înseamnă eliberarea din ciclul de renaștere (în hinduism ei cred în reîncarnare, care se oprește atunci când o persoană înțelege cea mai înaltă dezvoltare spirituală, atunci va rămâne pentru totdeauna printre zei). Cu toate acestea, în Tibet, "yantra" este o mișcare, așadar o traducere verbală și autentică este o mișcare de yoga.
Mișcarea yoghină tibetană sau yantra yoga a venit în Europa nu este deloc plăcută, pentru calea tibetană. Faptul este că această învățătură a fost clasificată și, de fapt, izolată de întreaga lume înconjurătoare de granițele Tibetului. Cu toate acestea, în 1959, China a cucerit Tibet, iar profesorii de yoga tibetani s-au aflat în exil în diferite părți ale lumii. Deci, prin metoda "însămânțării", yantra yoga tibetană a devenit dintr-o dată cunoscută și populară în întreaga lume.
caracteristici
Principala caracteristică distinctivă este ordinea formării yantra yoga. La urma urmei, toate celelalte direcții de yoga sunt realizate în statică, iar yantra yoga, dimpotrivă, este dinamică. Yoghinii tibetani spun că nimic nu eliberează atât energia corpului uman, cât și mișcarea.
exerciții
Apropo, faimosul complex "5 perle tibetane" este yantra yoga, yoga de lame tibetane.
- Ridicați-vă mâinile la nivelul umerilor, începeți mișcările rotative în jurul axei.
- Acceptați poziția șezândă, ridicați-vă mâinile pe inspirație și înclinați-vă înainte în poziția copilului când expiră. Cu fruntea, atingeți podeaua.
- Ieșiți-vă pe spate, întindeți-vă picioarele, puneți-vă mâinile pe spatele capului, ridicați-vă picioarele și corpul drept unul la celălalt în exhalare. Trageți-vă picioarele spre dumneavoastră, coatele vă uitați în lateral.
- Acceptați poziția așezată pe picioare, urmați poziția copilului.
- În picioare în genunchi, îndoiți-vă în lamele de umăr, mâinile se sprijină pe fese.
- Efectuați poziția copilului.
- Trageți picioarele în fața dvs., puneți-vă mâinile pe podea. Trageți-vă picioarele, ridicați corpul și rupeți-l de pe podea. Avem greutate pe mâini și pe picioare.
- Efectuați poziția copilului.
- Puneți din câine - urcați pe picioare, genunchi îndreptați, mâinile tras în sus. Înclinați-vă înainte, atingeți podeaua cu mâinile și "mergeți înainte" cu mâinile. Fixați poziția, îndoiți-vă în spate, puneți-vă capul între mâini, pelvisul este cel mai înalt punct al acestei asane. Vom ieși ușor în poziția șarpelui, coborâm pelvisul în jos, ne aplecăm, corpul păstrează picioare drepte și șosete, nu cadem la capăt pe podea. Într-un ritm dinamic, ne întoarcem la poziția câinelui și înapoi.
- Efectuați poziția copilului.