Pentru a scăpa de excesul de greutate și pentru a vă susține propria figură într-o formă grozavă, nu numai dietele, ci și zilele de descărcare. Acestea din urmă sunt mult mai ușor de purtat și, prin urmare, de multe ori ele sunt alese de femei în lupta împotriva excesului de kilograme. Vă oferim să învățați cum să petreceți în mod corespunzător o zi pe brânză de vaci.
Ziua de descărcare a brânzei de vaci - opțiuni
Nutriționiștii spun că nu este foarte dificil să transferăm ziua liberă pe brânza de vaci. Acest produs de lapte acru este nutritiv și gustos. Cu toate acestea, puteți folosi numai brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și în cantități de maximum 600 de grame pe zi. Astfel de zile fără brânzeturi sunt permise să se diversifice prin adăugarea altor produse alimentare la fel de utile . Printre opțiunile posibile pentru descărcarea eficientă - brânza de vaci în combinație cu:
- banane;
- fructe de pădure;
- grapefruit;
- prune;
- mere;
- lapte;
- cu hrisca;
- legume;
- miere de albine.
Ziua de descărcare pe cheag și banane
Una dintre opțiunile eficiente și foarte gustoase pentru pierderea în greutate poate fi numită o zi de eliberare pe caș și fructe. Produsul din lapte și banana pot satisface foamea și chiar se pot mândri. Se știe că acest fruct are proprietățile unui antidepresiv. El este capabil să îmbunătățească activitatea inimii, a creierului și să atenueze pufarea. În aceste fructe sunt vitamine A , B, C, E, precum și potasiu, magneziu, fier, zinc și fosfor necesare pentru sănătate. Pentru o astfel de evacuare nutritivă, sunt necesare 400 g de produs cu lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi și 4 banane coapte. Toate produsele trebuie împărțite în patru doze.
Ziua de descărcare pe cheag și fructe de pădure
Boabele sunt capabile să completeze proprietățile utile ale produselor lactate cu fibre dietetice și vitamine. Din acest motiv, o astfel de zi de fast food caș este foarte bogată în compoziția sa chimică. O astfel de evacuare necesită un pahar de fructe de padure și o jumătate de kilogram de masă caș, apă. Toate ingredientele trebuie zdrobite și combinate cu cheag. Pudelul rezultat este consumat pe parcursul zilei de repaus.
O altă modalitate eficientă de descărcare - o combinație de pepene verde și brânză de vaci. Datorită acestei fructe suculente, puteți foarte ușor să scăpați de toxine și să umpleți regimul alimentar cu vitamine. Într-o zi necesită o jumătate de kilogram de brânză de vaci și 600 de pulpă de pepene verde. Produsele ar trebui folosite pe rând: brânza de vaci în mesele principale și între ele câteva felii de pepene verde.
Ziua de descărcare pe brânza de vaci și grapefruit
Cei care doresc să piardă în greutate femeile sunt adesea interesați de modul în care să petreacă o zi de post pe lapte cu beneficii pentru sănătate. Una dintre opțiunile posibile pentru această pierdere în greutate este combinația dintre un produs de lapte fermentat și un grapefruit. Puteți selecta singur modul de alimentare. Dacă doriți, puteți folosi la fiecare 2 ore o mică brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și câteva citrice. Ca variantă, se permite să mănânce de trei ori pe zi pentru o sută de grame de produs lactat fermentat și jumătate de grapefruit sau să bea un pahar de suc din el.
Ziua de descărcare pe brânză de vaci și prune
Dietiții afirmă că descărcarea de lapte la cheag poate fi folositoare și gustoasă, mai ales atunci când vine vorba de combinarea unui produs lactat fermentat cu prune. Fructe uscate pot conserva vitaminele B, P, A. În plus, ele conțin calciu, fier, sodiu, fosfor, magneziu. În meniul unei zile de post nu ar trebui să fie mai mult de 600 de grame de brânză de vaci, o mână de prune și apă. Dacă doriți, puteți adăuga un bulion de dogrose. Fructele uscate trebuie să fie prăjite și consumate anterior împreună cu brânza de vaci sau între mese.
Ziua de descărcare cu brânză și mere
Populația populară este considerată descărcare pe coace și mere. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece fructele sunt capabile să secrete sucul gastric și să îmbunătățească motilitatea intestinală prin intermediul fibrelor de plante. În plus, ele pot furniza organismului fier, mangan, vitamine, acid folic. Aceste fructe sunt de obicei menționate ca hipoalergenice. Pentru o zi de descărcare va fi nevoie de cel puțin jumătate de kilogram de brânză de vaci și un kilogram de fructe. Cu mere trebuie să coajați și să gătiți o masă gustoasă de măr de mere. Cu toate acestea, o astfel de descărcare are contraindicații proprii:
- Nu este permisă afecțiuni precum gastrita și ulcerul.
- Dacă aveți alergii, este mai bine să alegeți soiuri verzi de fructe.
- Suferința pentru distonie cardiovasculară ar trebui să abandoneze merele soiurilor dulci.
- La aciditate crescută se recomandă preferința fructelor dulci.
Ziua de descărcare pe coace cu miere
Se demonstrează că descărcarea pe coji cu miere este una dintre cele mai eficiente. Faptul este că produsul dulce se îmbină perfect cu produsele lactate. El poate suplimenta dieta cu dulceață și beneficii pentru sănătate. Are enzime benefice pentru digestie. O cantitate semnificativă de glucoză și fructoză nu mai puțin utilă va oferi organismului o taxă de energie pentru întreaga zi. Pentru a petrece această zi cu o sănătate bună, este necesar să combinați în avans jumătate de kilogram de brânză de vaci și 2 linguri de miere. Gatiti ar trebui sa fie impartite in cinci parti si consumate pe parcursul zilei.
Ziua de descărcare cu brânză și lapte
Mulți oameni care sugerează, notează eficiența ridicată și tolerabilitatea ușoară a combinației în dieta produselor lactate. Una dintre cele mai bune opțiuni este o zi de brânză de vaci și lapte. Conform acestei descărcări pe zi, trebuie să consumați cel puțin 300 de grame de produs din lapte acru de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi și să beți 5 pahare de lapte. Nutriționiștii recomandă ca produsul laptelui fermentat să fie împărțit în patru porții egale.
Ziua de descărcare cu brânză și castraveți
Oricine dorește să se simtă mai ușor și să devină mai subțire, practică diferite căi de a-și pierde în greutate. Ziua de descărcare pe cheag și legume este una dintre cele mai productive și plăcute. În plus, o astfel de descărcare va fi ideală pentru persoanele cu probleme ale tractului gastro-intestinal. Se știe că piperul bulgar poate îmbunătăți activitatea inimii și vaselor de sânge, scăderea colesterolului. Țelina este capabilă să regleze tensiunea arterială și, în același timp, are efect antiinflamator, crește imunitatea. Adesea, ca principala legumă, alegeți castraveți.
Descărcarea brânzei de vaci și a castraveților oferă un meniu:
- brânză de vaci - 300-500 g;
- castraveți - 1 kg;
- apă, ceai neîndulcit - până la 2 litri.
Brânza de brânză trebuie împărțită în părți egale și consumată pe tot parcursul zilei. În pauzele dintre mese, ar trebui să mănânce castraveți, care sunt pre-împărțite în porții egale. Este important să se acorde atenție regimului alimentar. În această zi, este strict interzis să beți băuturi dulci non-carbogazoase. Ceaiul fără zahăr și apă potabilă pură va completa în mod perfect dieta în această zi.
Ziua de descărcare pe hrișcă și brânză de vaci
Foarte hrănitoare și productivă va fi o zi de descărcare pe brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, în combinație cu hrișcă. Acesta va fi ideal pentru oricine nu-i place laptele și iaurtul. O astfel de zi de fast-food pentru scăderea în greutate poate compensa lipsa de proteine. În această zi, este necesar să se utilizeze numai un produs din lapte fermentat cu varietăți cu conținut scăzut de grăsimi. În total 400 g de brânză de vaci sunt necesare. Nu este permisă adăugarea de smântână sau de zahăr. Dacă doriți, puteți completa meniul cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi , verdețuri, usturoi. Produsul din lapte acru este amestecat cu terci de cereale, sau alternativ, mese alternative.