O zi de post pe hrisca este o optiune excelenta pentru orice anotimp al anului. În plus, aceasta diferă de alte opțiuni prin faptul că elimină practic posibilitatea foametei - hrișca, la fel ca toate cerealele, are abilitatea de a da rapid un sentiment de sațietate.
Pierde greutate în zilele de repaus: este adevărat?
Zilele de descărcare sunt create pentru a elibera corpul. Adică dacă ați vizitat un banchet corporativ, ați încercat o grămadă de feluri de mâncare și a doua zi ați câștigat greutate, atunci o zi de vărsare vă va ajuta să vă recuperați rapid. Dar dacă aveți o greutate constantă mare, ar trebui să găsiți un alt mod de a pierde în greutate.
În plus, dacă vă aflați în stadiul final al pierderii în greutate, când este important să mențineți în greutate și să nu lăsați-o să crească, ziua de descărcare corectă va reveni din nou la salvarea dumneavoastră.
Dacă trebuie să pierdeți în greutate cu mai mult de 5 kilograme, doar zilele postului nu vă vor ajuta în această problemă dificilă. Va fi important să conectați sportul și o nutriție adecvată în celelalte zile - și apoi veți face față greutății!
Cum să faceți în mod corespunzător zilele de descărcare?
Întrebarea cu privire la modul de a organiza o zi de repaus ar trebui luată în serios: dacă organizația este incorectă, puteți eșua, iar ziua de descărcare va fi "bootabilă". Urmați următoarele reguli simple:
- Pentru a efectua descărcarea, selectați o zi ocupată. Este mai bine dacă petreceți chiar toată ziua acasă.
- Evitați situațiile periculoase care amenință să se defecteze: nu mergeți la o vizită sau într-o cafenea!
- Îndepărtați toate alimentele, în special cele care sunt tentante și de dorit pentru dvs.
- În timpul zilei, nu uitați să beți apă - aproximativ 1,5 litri.
- Mananca portii mici, egale la aproximativ aceleasi intervale, de aproximativ 5-6 ori pe zi.
- Ultima masă - 3-4 ore înainte de somn, apoi - doar apă!
Dacă urmați aceste instrucțiuni simple, atunci beneficiile zilelor de descărcare vor fi evidente: vă va arăta scalele în dimineața următoare.
Meniu al unei zile de post pe hrișcă
În această zi trebuie să vă pregătiți cu seara. Bine, dacă ai o sticlă termos. Dacă nu, nu contează. Seara, înainte de a merge la culcare, luați un pahar de hrișcă, turnați-l într-un termos sau o cratiță și umpleți cu 3,5 cesti de apă clocotită. Închideți termosul sau cratița și puneți recipientul într-un loc cald (și dacă aveți o tigaie, ar trebui să o înfășați într-o blană sau o pătură). Dimineata, cand te trezesti, vei avea deja un terci delicat de dieta (nu este nevoie de tratament termic suplimentar), care poate fi transferat intr-un recipient si luat cu tine pretutindeni. Acest tip de hrișcă ajută să piardă în greutate. Toate cantitățile pe care le poți consuma cu un suflet calm pentru a doua zi. Se recomandă să nu adăugați sare și zahăr, puteți avea puțină condimente pe bază de plante.
Ziua de descărcare: hrișcă și iaurt
Ziua de descărcare pe hrișcă și iaurt este transferată cu ușurință. În acest caz, puteți bea 2-3 cești de 1% kefir pe zi și ½ o hrișcă preparată după descrierea
Algoritmul de putere poate fi orice - poti bea iaurt cu hrișcă, împreună, să le facă „supă“, în primul rând să mănânce toată hrisca, și apoi - tot iaurt, totul depinde de tine. Principalul lucru este că nu trebuie să mănânci mai mult decât a indicat.
Ce este după o zi de post?
Când ziua hrișcă post a trecut, cel mai bine este să nu se sperie organismul o mare varietate de alimente grase: alege salata de legume, carne de conținut scăzut de grăsime, cu legume sau cereale garnitura și să încerce să mănânce de cel puțin 4 ori pe zi, în porții mici (la un moment dat - nu mai mult de o placă de salată).