Mayo Clinic Diet

Dieta din Clinica Mayo este o dietă pe termen scurt care vă permite să pierdeți în greutate.

Mayo Clinic Diet: caracteristici

În acest sistem de putere, toate regulile trebuie respectate cu strictețe, fără excepții de la reguli. Prescripțiile sunt puține, dar trebuie respectate cu exactitate:

• te cântă în fiecare dimineață după toaletă;
• mananca supa de ardere de grasime din dieta Mayo la fiecare debut al foamei;
• o dată pe săptămână, permiteți-vă un pic de ulei cu cartofi coapte;
• scoateți toată grăsimea din carne și pielea de la pui;
• excludeți pâinea, în special albul;
• exclude toate grăsimile și uleiurile;
• renunta complet la alcool si sifon.

Dieta clinicii se bazează pe utilizarea de supă, pe care o puteți mânca nelimitat. Este important să nu suferiți foame, ci să mâncați în mod constant. Cu respectarea exactă, puteți pierde între 4 și 8 kilograme pe săptămână, dacă aveți prea multă greutate în exces. Dacă nu ați atins marcajul dorit pentru perioada de timp de mai sus, luați o pauză în două zile și continuați. În afara dietei, nu se recomandă consumarea de supă.

Prescripții pentru supa de dietă din Clinica Mayo

Această supă nu este mult diferită de multe alte variante de supă pentru pierderea în greutate. Gătitul este simplu, iar ingredientele sunt destul de accesibile:

• 6 becuri medii;
• 3 roșii;
• 1 cap mic de varza;
• 2 ardei bulgari;
• 1 buchet de țelină;
• 2 cuburi de bulion de legume.

Toate legumele se toaca fin si se umple cu sare si piper. Se fierbe amestecul timp de 10 minute, apoi se fierbe supa la foc mic până când este gata. După ce toate legumele sunt moi, supa este gata!

Care ar trebui să fie dimensiunea porțiunilor? - întrebi. Răspunsul este simplu - de oricine. Trebuie să mâncați această porție, nu trebuie să o limitați. Controlați mărimea porțiunii pe baza nevoii dvs. de apetit și a corpului.

Mayo Clinic Dieta: Dieta completa

În plus față de supa, pe care o puteți mânca nelimitat în orice moment, această dietă include, de asemenea, o listă suplimentară de alimente care trebuie neapărat incluse în dietă. Deci, ia în considerare:

1. Prima zi . În plus față de supă, fructe, orice, cu excepția bananelor și a strugurilor sunt permise. Sunt deosebit de de dorit pepeni și pepeni verzi. În plus, merită să beți multă apă (aproximativ 1,5 litri), precum și băuturi din fructe și compoturi.
2. A doua zi . În plus față de supă, legumele sunt permise - proaspete, cu aburi, la grătar, în conserve. Poți să mănânci verdeață cu frunze. Excepția este mazărea, porumbul și fasolea. La cină puteți mânca cartoful foarte unic cu unt.
3. A treia zi . În plus față de supă, fructele și legumele sunt permise. Toate, cu excepția tuturor excepțiilor, sunt permise, la care se adaugă cartofii. Beți în mod regulat apă, consumând până la 1,5 litri pe zi.
4. Ziua a 4-a . Pe lângă supă, sunt permise fructe și legume, inclusiv banane și lapte. Apa ar trebui să fie, de asemenea, bea abundent, 1,5-2 litri pe zi. Numai bananele sunt restricționate - nu pot exista mai mult de trei.
5. Ziua cinci . În plus față de supă, carnea de vită și roșiile sunt permise. Puteți mânca două porții complete de carne de vită și un număr nelimitat de roșii. Cel puțin 1-2 ori necesar mananca supa.
6. A șasea zi . În plus față de supă, carnea de vită și legumele sunt permise, atât convenționale cât și cu frunze. Cel puțin o dată trebuie să mănânci supă.
7. A șaptea zi . În plus față de supă, orez brun, suc și legume sunt permise. Astăzi este ultima zi când trebuie să mănânci cel puțin un castron de supă. Restul formei se dorește.

Până la sfârșitul zilei a șaptea veți vedea rezultate excelente. Cu toate acestea, pentru a le menține, este important să continuați să aderați la o nutriție adecvată - să renunțați la grăsimi și dulci, pentru a evita alimentele afumate și supraalimentarea. Dacă, după o dietă, vă întoarceți la o malnutriție normală, puteți obține kilograme pierdute prea repede.