Utilizarea de kefir pentru organism este cunoscută pentru o lungă perioadă de timp. Această băutură cu lapte acru nu numai că ajută la îmbunătățirea sănătății și bunăstării, ci și la scăderea excesului de greutate. Kefir se află pe lista de produse permise din multe diete. Când combinați băutura cu o nutriție adecvată și cu o activitate fizică regulată, puteți scăpa de excesul de greutate într-o perioadă scurtă de timp.
Care este utilizarea de kefir?
Compoziția băuturilor din lapte acru cuprinde un număr mare de substanțe care oferă un număr de proprietăți:
- Kefir îmbunătățește microflora intestinelor, care, la rândul său, are un efect pozitiv asupra sistemului digestiv.
- Utilizarea kefirului pentru scăderea în greutate este capacitatea de a curăța intestinele de toxine și toxine.
- Îmbunătățește metabolismul, care ajută la scăderea în greutate.
- Kefirul se referă la alimente cu conținut scăzut de calorii, astfel încât să puteți bea în orice cantitate.
Trebuie avut în vedere că, pentru unii oameni, kefirul nu numai că poate beneficia, ci și rău. Refuză utilizarea unei băuturi din lapte acru cu intoleranță individuală, precum și persoanele cu gastrită și ulcere.
Beneficiile unei zile de descărcare pe chefir
Această opțiune de a pierde în greutate poate îmbunătăți sistemul digestiv, curăța intestinele și simte lumină în stomac. Pentru o zi trebuie să beți 1,5 litri de chefir. Suma totală se recomandă a fi împărțită în părți și consumată cu 0,5 sec. la fiecare 3 ore. A susține astfel de restricții nu este dificilă, deoarece compoziția băuturii include diferite vitamine și minerale. Se recomandă alegerea chefirului cu conținut de grăsime 2,5%.
Slăbirea pe hrișcă și iaurt
Dacă vă este dificil să supraviețuiți numai pe o băutură cu lapte acru, alegeți-vă diete care să permită utilizarea altor alimente. Beneficiul pentru organism este hrișcă, înmuiată în chefir. Datorită unei astfel de diete, puteți curăța intestinele, îmbunătăți metabolismul și scăpa de mai multe kilograme. În termen de 3 zile (maxim o săptămână), trebuie să luați 0,5 litri de lapte fermentat și o cantitate nelimitată de hrișcă, care poate fi înmuiată atât în chefir, cât și în apă. Astfel, este necesar să beți o cantitate mare de lichid de aproximativ 2 litri. De asemenea, se recomandă utilizarea suplimentară a unui complex de vitamine.
Kefir Cocktail-uri
Această metodă de a pierde în greutate se bazează pe utilizarea băuturilor speciale ca o gustare sau la culcare. În acest caz, trebuie să aderați la o nutriție adecvată. Există mai multe rețete pentru a face un cocktail de kefir.
Numărul opțiunii 1
ingrediente:
- kefir 1% - 1 element;
- miere lichida - 1 lingurita;
- tărâțe de ovaz - 1 lingura. lingură;
- scorțișoară - 0,5 tsp.
preparare
Combinați toate ingredientele și amestecați bine. Dacă se dorește, mierea poate fi înlocuită cu sirop de șold de trandafir.
Numărul opțiunii 2
ingrediente:
- kefir cu conținut scăzut de grăsime - 1 articol;
- banană - 0,5 bucăți;
- boabe - 200 g.
preparare
Combinați toate ingredientele și amestecați bine. Puteți folosi fructe de pădure, atât proaspete, cât și congelate.
Numărul opțiunii 3
ingrediente:
- kefir cu conținut scăzut de grăsime - 1 articol;
- cafea - 1 lingurita;
- cacao - 0,5 tsp.
- banana - 1 buc.
preparare
Combinați toate ingredientele și amestecați bine. Această băutură nu este recomandată pentru a fi folosită înainte de a merge la culcare, este mai bine să beți din dimineața.
Dieta săptămânală
Această metodologie se bazează pe
- număr de zile 1 - 5 cartofi fierți în piele fără utilizarea de sare;
- ziua 2 - 100 g de piept de pui fiert fara sare;
- Ziua # 3 - carne de vită fiartă cu conținut scăzut de grăsimi fără sare;
- ziua 4 - fără pește sărat, aburit sau fiert;
- ziua 5 - fructe și legume , atât proaspete, cât și tocate;
- ziua 6 - numai kefir;
- ziua 7 - chefir și apă.