Sunteți interesat să pierdeți în greutate alimente? Deci, căutați hrana, care este cea mai bună cale de a accelera metabolismul corpului dumneavoastră - și, prin urmare, arderea grăsimilor corporale inutile.
De exemplu, dacă vă lipsesc micul dejun, prânzul sau cina, veți "dormi" cu metabolismul dvs. și veți încetini rata la care corpul dvs. arde calorii. Dacă în timpul zilei gustați frecvent porții mici, vă forțați metabolismul să fie în permanență în stare de funcționare, astfel încât organismul să ardă imediat echilibrul energetic. Cafeaua, ceaiul, ciocolata și o substanță chimică găsită în ardei iute accelerează uneori metabolismul - dar nu într-o măsură foarte mare și, prin urmare, cu greu poate fi inclusă în lista produselor alimentare pentru scăderea în greutate.
În timp ce carbohidrații și proteinele fac metabolismul mult mai rapid. Atunci când se servește cu proteine, de exemplu, organismul poate arde până la 25% din calorii din alimente pentru digestie și absorbție a alimentelor.
Deci, concentrați-vă atenția asupra celor 10 produse principale din care puteți pregăti alimentele pentru pierderea în greutate:
- pâine din făină integrală;
- pui;
- somon;
- ouă;
- brânză proaspătă;
- verde fasole;
- dovlecel;
- varză;
- sparanghel și alte legume nesaturate;
- carne roșie de bună calitate.
Vorbind despre alimentele utile pentru scăderea în greutate, puteți nota și următoarele produse.
Usturoi și ceapă. Ei nu numai că dizolvă grăsimile și reduc colesterolul, ci distrug microbii și ciupercile. Foarte util pentru inimă. Vasele cu usturoi reduc semnificativ pofta de mancare - persoanele obeze care au inclus in dieta lor de usturoi, au pierdut in medie 9 kg - in comparatie cu altii, care in aceeasi perioada de timp au scapat de doar un kilogram de greutate.
Linte. Conține o mulțime de proteine și fier - două substanțe care pot stabiliza nivelul zahărului din sânge. Folosirea lintei împiedică secreția de insulină, care provoacă depunerea de grăsime în organism - și mai ales în regiunea abdominală.
Uleiul de măsline. În lista de alimente utile pentru pierderea in greutate, el cu neînfricare poate fi dat primul loc. Accelerează sentimentul de saturație. În același timp, are proprietăți antiinflamatorii care sunt asociate cu cea mai bună acțiune metabolică. Adaugat la salate, uleiul de masline imbunatateste efectele antioxidante ale legumelor - acest lucru este confirmat de un studiu publicat in "British Journal of Nutrition".
Pear. Parul mediu conține 5,5 grame de fier - cantitatea necesară organismului și care te face să te simți plin de mult timp. Un studiu din Brazilia spune acest lucru: un grup de femei care au consumat pere au pierdut zilnic mai multă greutate decât un grup de femei care au inclus în meniurile lor un cookie din făină integrală care conținea aceleași calorii ca o pere. Rețineți că toate fructele folosite în mod moderat sunt alimente excelente pentru pierderea în greutate.
Tomate. De fiecare dată când mâncați roșii sub orice formă - corpul eliberează colecistochinina hormonală, care se întinde de la supapă între stomac și intestine. Acest lucru, ca rezultat, crește sentimentul de sațietate.
Oțet natural. Oțetul natural nu conține calorii. În același timp, un studiu recent a constatat că adăugarea de oțet la alimente nu numai că îi dă un gust, dar, de asemenea, crește sentimentul de sațietate și stabilizează zahărul din sânge. Astfel, nu vă puteți îngrijora de creșterea insulinei - și, prin urmare, prea multă grăsime.
Lemon. Într-un pahar de apă caldă stoarceți 10 picături de lamaie proaspătă. Bea această băutură de vitamina în fiecare dimineață - ajută la dizolvarea grăsimilor acumulate.
Vorbind despre scăderea în greutate, ar fi greșit să vorbim numai despre alimente. Slăbiciunea poate fi de asemenea utilă cu unele ierburi și condimente. Noi numim cele mai comune și ușor accesibile:
Sage. Ajută activitatea metabolismului și, prin urmare, pierderea în greutate. Beți 1 pahar de bulion de salvie de 3 ori pe zi, înainte de mese. Sage este parfumat și plăcut la gust, are un efect diuretic ușor. Beți decoctul pentru o perioadă lungă de timp - fără efecte secundare.
Cayenne piper. Acest condiment de ardere reduce riscul unor niveluri excesive de insulină în organism, accelerarea metabolismului și reducerea cantității de glucoză din sânge.
Turmeric. Această componentă indispensabilă a bucătăriei indiene este bogată în beta-caroten - un antioxidant care protejează ficatul de efectele dăunătoare ale radicalilor liberi. Turmeric intareste ficatul si ajuta organismul sa arda grasimile
.Deși alimentele enumerate mai sus sunt alimente și ierburi care ajută la scăderea în greutate, cel mai bun mod de a pierde în greutate rămâne același: combinați mesele regulate cu exercițiile fizice - în special cele care construiesc masa musculară, deoarece musculatura necesită un număr mare de calorii.