Mulți nutriționiști au încredere: cea mai optimă combinație pentru pierderea în greutate este hrișcă cu iaurt. Acest lucru va asigura organismul și carbohidrații, proteinele și, într-o oarecare măsură, grăsimile. În plus, conținutul redus de calorii și saturația bună. Ei bine, și, cel mai mult este adevărat, efectul medical este, bineînțeles.
Să ne dăm seama cum să pierdem din greutate pe hrișcă cu iaurt cu o eficiență maximă și o deteriorare minimă a sănătății.
beneficiu
Să începem cu partea motivantă a beneficiului hrișzei cu iaurt. La urma urmei, vom auzi întotdeauna cât de util hrișcă, cât de util iaurt , dar într-adevăr, ceea ce impactul lor și nu știu.
chefir:
- conține proteine ușor digerabile - foame de proteine în timpul multor diete duce la nu cea mai atractivă epuizare musculară;
- conține o doză mare de calciu, oase, dinți, unghii, păr și chiar arderea grăsimilor sunt imposibile fără acest mineral;
- vitaminele din grupa B, vitamina A - componente integrale ale meniului, primul promovează activitatea mentală activă, al doilea îmbunătățește aspectul;
- kefirul normalizează activitatea sistemului genito-urinar;
- îmbunătățește sistemul cardiovascular și nervos;
- previne apariția și elimină procesele putrefactive și fermentația în intestin.
hrișcă:
- asigură sațietate;
- sursă de proteine vegetale;
- stimulează activitatea intestinului, deoarece este o sursă de celuloză;
- îmbunătățește funcția hepatică;
- scade colesterolul;
- excelenta prevenire si tratare a anemiei cu deficit de fier.
Modalități de a pierde în greutate pe hrișcă și iaurt
De fapt, problema de a pierde în greutate cu hrișcă și kefir, nu există un răspuns clar. Faptul este că există mai multe moduri:
- Hrișcă îmbibată pentru noapte, golful în prealabil cu apă clocotită și înfășurat într-un prosop. În dimineața fără fierbere, mâncați fără sare, zahăr și alți aditivi. Înainte de hrișcă sau după hrișcă, după 30 de minute trebuie să bei un pahar de chefir (luăm 1-2% pentru a ne asigura aprovizionarea cu grăsimi utile). Timp de 20 de minute înainte de administrarea kefirului sau după o oră după aceea, puteți bea apă. Deci, pe zi mâncăm o cantitate nelimitată de hrișcă și un litru de chefir.
- În cea de-a doua metodă de scădere în greutate, folosim hrișcă brută cu kefir. Pentru aceasta, precum și
și în versiunea anterioară, înmuiați hrișcă pentru noapte, dar nu apă, și kefir 1-2%. Hrișca preliminară trebuie spălată și lasă apa să se scurgă. Dimineața, hrișca va fi destul de pregătită (dinții nu se vor rupe), se umflă chiar și din kefir. Iată o modalitate simplă de a absorbi hrișcă în chefir. În acest caz, mâncăm în timpul zilei numai felul rezultat - "chefir grecesc". Ei bine, dacă este absolut insuportabil, adăugăm nuci, fructe uscate - doar la un nivel minim.
Pierderea in greutate pe hrisca poate dura de la 1 zi (zi de descarcare), pana la 2 saptamani, dar nu mai mult. În acest timp, este posibil să pierdeți până la 10 kg.