În timpul perioadei de pierdere în greutate sau menținerii greutății după o dietă, mulți învață să înțeleagă compoziția alimentelor - este mult mai ușor să renunți imediat la calorii, apoi să vă întoarceți din nou la o dietă tăiată și să vă lipsiți de totul imediat. Din acest articol veți afla totul despre valoarea calorică a piersicilor și despre aplicarea acestora în dietă.
Conținutul caloric al piersicilor
Pentru 100 de grame de piersici copt coapte cont pentru doar 45 de calorii. Comparați cu conținutul de calorii al ciocolatei (aproximativ 500 kcal) sau al tortului (aproximativ 350 kcal), și veți descoperi că este aproape o variantă ideală a unui desert dietetic! În plus, piersicul vă va multumi cu aroma și aroma bogată, astfel încât să puteți evita cu ușurință "eșecurile" pe dulciuri cu mai multe calorii.
Câte calorii sunt în piersicul 1?
Greutatea unei piersici de dimensiuni medii este de aproximativ 85 g, ceea ce înseamnă că valoarea calorică este de 38 kcal. Pentru comparație, într-un mic ciocolată de aproximativ 250 kcal și în 3-4 cookie-uri cu fructe cu coajă lemnoasă - aproximativ 400. O porție din acest desert este mult mai puțin calorică decât toate acele produse cu care ceaiul este de obicei beat.
Înlocuind 1-2 piersici cu desertul obișnuit, realizați o diferență de calorii în dieta de aproximativ 100-200 unități. Și dacă nu mâncați alimente grase și produse din făină, greutatea va scădea în timp record.
Câte calorii sunt într-o piersică plat?
În plus față de piersici obișnuite, puteți găsi forme asemănătoare fructe aplatizate - o piersică smochină. Numele pe care la primit numai datorită formei, care este similară cu smochinele . Ingineria genetică și trecerea nu au nimic de-a face cu ea - este la fel de mult un dar natural al naturii ca și fructul obișnuit.
Conținutul caloric al piersicii este ușor mai ridicat decât cel al obișnuit - 60 kcal la 100 g de produs. Apropo, este incredibil de convenabil să se ia în considerare conținutul caloric al acestor fructe: greutatea unui astfel de fruct este de aproximativ 95-100 g, ceea ce înseamnă că valoarea sa calorică este aproximativ egală cu 57-60 kcal.
Conținutul caloric al piersicilor conservate
Puiul proaspăt este un tratament sezonier, iar acest fruct este mult mai accesibil în formă conservată. Surprinzător, în această formă de calorii în ei chiar mai puțin decât în piersici obișnuite - doar 41 de unități. Prin urmare, în sezonul rece, puteți folosi această delicateză ca înlocuitor pentru alte opțiuni de desert.
În mod surprinzător, chiar și în formă conservată, acest produs păstrează o mulțime de substanțe utile: vitaminele B5, B6, B9, C, E, H, PP, precum și o mulțime de substanțe utile: calciu, magneziu, sodiu, potasiu, fosfor, , iod, cupru, mangan, fluor, zinc și altele.
Nutriția corectă și piersicile
În conformitate cu principiile alimentației sănătoase, se consideră că orice fruct nu trebuie amestecat cu alte alimente, ci recomandat pentru un aport separat. Dacă utilizați o alimentație adecvată pentru scăderea în greutate, piersicile nu sunt recomandate în după-amiaza: metabolismul în scădere nu mai poate face față unei cantități mari de carbohidrați, deci este bine să lăsați alimentele proteice la masă. Să mănânci în seara deserturi de orice fel, chiar fructe, nu este recomandată.
Dacă luăm în considerare o dietă aproximativă cu piersici, este posibilă următoarea opțiune:
- Mic dejun: fulgi de ovăz sau orez cu piersici, ceai fără zahăr.
- Prânz: o porție de salată din legume proaspete, un castron de supă ușoară.
- Gustare după-amiaza: câteva piersici, un pahar de apă minerală.
- Cina: carne de vită, piept de pui sau pește macră, cu o garnitură de legume.
O astfel de dietă vă va satisface suficient dorința pentru dulciuri și, în același timp, va promova pierderea în greutate. Mâncând astfel, veți reduce greutatea cu 1-1,5 kg pe săptămână, ceea ce va face rapid și inofensiv corpul pentru a-și atinge scopul.