Vitamina F face parte din grupul vitaminelor liposolubile. Acest element combină acizii grași nesaturați bazici, cum ar fi linolenic, linoleic și arachidonic. Această vitamină este pur și simplu indispensabilă pentru sănătatea umană, pentru a vă satura organismul cu această substanță utilă, ar trebui să consumați alimente care conțin vitamina F.
Unde este conținută vitamina F?
Pentru a umple organismul cu vitamina F, trebuie să știți ce alimente conține această substanță:
- uleiuri vegetale (măsline, floarea soarelui, piulițe, lenjerie etc.);
- ulei de ficat de cod;
- pește de mare;
- nuci;
- avocado;
- fulgi de ovăz;
- fructe uscate;
- porumb;
- semințe;
- migdale;
- coacăz negru etc.
Rețineți că această vitamină nu este produsă în organism, deci asigurați-vă că ați consumat toate alimentele listate astfel încât organele și sistemele interne să fie saturate cu vitamina F și să lucreze fără "glitches".
De ce este util vitamina F?
Deci, să vedem ce este atât de util pentru vitamina F pentru corpul uman:
- Normalizează metabolismul lipidic și, prin urmare, ajută la scăderea în greutate, astfel încât această vitamină este utilă în special pentru persoanele care suferă de obezitate .
- Vindecă pielea afectată.
- Previne bolile sistemului cardiovascular, previne formarea cheagurilor de sânge.
- Normalizează presiunea.
- Distruge și elimină plăcile de colesterol din organism.
- Stimulează și întărește sistemul imunitar.
- Are efect antiinflamator și antialergic.
- Ajută la rezolvarea umflăturilor.
- Ajută la radiculită, osteocondroză , boli reumatoide.
- Îmbunătățește circulația sângelui.
- Îmbunătățește funcția glandelor endocrine.
- Hrănește pielea, întărește rădăcinile părului etc.