Peanutul este un reprezentant al familiei leguminoase, al doilea nume fiind "arahide". Toți suntem o piuliță preferată, are nu numai un gust excelent, dar aduce, de asemenea, mari beneficii sănătății noastre.
Compoziția de arahide
Nuci de pământ colectate în sine aproape toate cele mai de bază substanțe care afectează pozitiv organismul.
Vitaminele din arahide:
- vitamina C;
- vitamina E;
- vitamina PP;
- vitamine din grupa B.
Oligoelementele:
- cupru;
- seleniu;
- fier;
- zinc.
macronutrienti:
- potasiu;
- calciu;
- magneziu;
- sodiu;
- fosfor.
Arahidele sunt, de asemenea, bogate în fibre dietetice, amidon, acizi grași saturați și multe alte substanțe naturale valoroase.
Proprietăți utile de arahide
Utilizarea de arahide a fost dovedită de mult timp de oamenii de știință, enumerăm principalele sale proprietăți:
- magneziu, conținut în arahide, ajută la stabilirea în organism a tuturor proceselor metabolice;
- arahidele ajuta la mentinerea nivelului de zahar din sange, deci este bine pentru persoanele care au diabet zaharat;
- utilizarea acestui produs natural previne bolile sistemului cardiovascular;
- datorită conținutului mare de triptofan, arahidele pot ajuta să facă față depresiei ;
- consumul regulat de arahide ajută la tratamentul colelitiazei;
- arahidele îmbunătățesc întregul proces de digestie și datorită faptului că antioxidanții elimină zgurii și substanțele nocive;
- fierul contribuie la îmbunătățirea calității sângelui
- utilizarea de arahide consolidează imunitatea unei persoane și ajută la combaterea diferitelor virusuri și infecții;
- utilizarea foarte mare de arahide pentru femei. Se compune din substanțe capabile să se vindece de infertilitate. Și prezența acidului folic are un efect benefic asupra corpului unei femei însărcinate și asupra dezvoltării fătului ei.
Arahide pentru scăderea în greutate
Nuci de pământ are un conținut ridicat de calorii, care este de 100 de grame de 551 kcal. Dar, în ciuda acestui fapt, astăzi există multe diete bazate pe acest produs.
Principalul avantaj al arahidei cu o dietă este că acestea pot deveni rapid saturate și nu se simt foame pentru o lungă perioadă de timp. Acest lucru se datorează conținutului mare de proteine,
Ca regulă, cu o dietă, arahidele sunt consumate în formă prăjită. Nu este necesar să vă lipsiți de alimente, este suficient doar să includeți alimente sănătoase în dieta dvs. și să reduceți porția și este de dorit să înlocuiți gustările cu arahidele. Datorită faptului că cantitatea de alimente consumată în mod semnificativ scade, în timp ce senzația de foame nu vă va deranja, kilogramele suplimentare vor disparea încet.
Utilizarea zilnică de arahide va ajuta nu numai în scăderea în greutate, ci va aduce beneficii neprețuite pentru sănătate.