Câte ouă fierte poți să mănânci pe zi?

Înainte de a obține un răspuns lipsit de ambiguitate la această întrebare, trebuie să analizați câteva informații importante despre ouă. Acest subiect rămâne relevant pentru o lungă perioadă de timp, deci unii spun că puteți mânca 1-2 ouă pe săptămână, alții - puteți mânca ouă fără restricții.

Toată lumea, ca orice membru al societății noastre, are punctul său de vedere. După ce ați studiat o cantitate mare de informații despre cât de mult puteți consuma ouă fierte, puteți ajunge la concluzia că ambele au dreptate. Toată lumea are propria sa normă. Care este baza acestui punct de vedere?

1. În primul rând, ouăle de pui sunt utile. Această declarație este dedicată mai multor articole științifice. Prin urmare, trebuie doar să mănânci ouă fierte!
2. În al doilea rând, nici un program alimentar sau program de scădere în greutate nu poate face fără proteine, deoarece promovează pierderea naturală în greutate
3. În al treilea rând, în fiecare an, fiecare locuitor al planetei noastre folosește aproximativ 200 de ouă în medie. Continuând să discutați despre cât de mult puteți mânca ouăle fierte, trebuie să fiți atenți la următorul fapt: numărul de ouă (150 bucăți) pe an este consumat de americani, deoarece acestea încearcă să evite alimentele saturate cu colesterol, dar numărul maxim de ouă pe an ( 350 de bucăți!) Mănâncă japonezii. Și acum, atenție, întrebarea: "Ce locuitori ai țării de cele mai multe ori suferă de obezitate și diabet?" Un alt plus în favoarea consumului de ouă.
4. În al patrulea rând, sportivii se confruntă cu o mare efort fizic. Prin urmare, au nevoie de mai mult decât oamenii obișnuiți pentru a umple în corp consumabile de nutrienți și oligoelemente, care sunt bogate în ouă.

Cât de mult poți să mănânci ouă fierte pe zi o persoană sănătoasă?

Nutriționiștii recomandă să nu mănânci mai mult de 1 ou fiert pe zi. Astfel, norma colesterolului obținută din alimente nu va fi depășită. Oul conține aproximativ 350 mg, iar o zi o persoană nu poate obține mai mult de 400 mg. Vă atragem atenția asupra faptului că colesterolul conținut în ou este un aliment pentru celulele nervoase umane. În plus, proteina este mult mai utilă decât gălbenușul. Prin urmare, în ziua în care puteți mânca în siguranță 3-4 proteine. În consecință, norma este de 3-5 ouă pe săptămână.

Câte ouă fierte poți mânca o săptămână pentru copii?

Proteina trebuie doar să fie dată copiilor, deoarece promovează dezvoltarea corectă a corpului copilului. Se compune din microelemente care măresc imunitatea , efect benefic asupra stării pielii. Nu uitați că ouăle sunt un produs categoric contraindicat alergiilor. Prin urmare, copiii sub vârsta de 1 ani ar trebui să primească ouă pentru alimente strict la sfatul unui medic. Copiii cu vârsta cuprinsă între 1-6 ani nu pot mânca mai mult de două ouă pe săptămână. După 6 ani, puteți mânca nu mai mult de 4 ouă pe săptămână.