Fructe și fructe aromate conțin multe vitamine, dar nu toate darurile naturii pot fi consumate de cei care vor să piardă câteva kilograme. Dacă este posibil să mănânceți caisele cu pierdere în greutate și în ce punct de vedere dieteticienii să adere la această întrebare, vom învăța astăzi.
Pot să mănânc caise în timp ce pierd greutatea?
Experții susțin că aceste fructe pot și ar trebui să fie incluse în meniul lor pentru cei care sunt pe o dietă. Caisele conțin între 44 și 115 kcal la 100 g, valoarea calorică exactă este dificil de determinat, deoarece pasta de fructe poate avea mai mult sau mai puțin zahăr. În ciuda faptului că este destul de ridicat, dacă luăm indicele maxim, valoarea calorică, fructele nu au grăsimi în compoziție, sunt bogate în vitamine din grupa B , C, A și PP și conțin, de asemenea, pectină și acizi organici. Toate aceste substanțe sunt pur și simplu necesare pentru cei care se limitează deja și din cauza dietă nu obține cantitatea potrivită de vitamine. Dar, acest lucru nu înseamnă că răspunsul la întrebarea dacă caisele sunt utile pentru scăderea în greutate va fi cu siguranță pozitiv, totul depinde de cât de des și de câte fructe mâncați. O cantitate mare de zahăr poate nega toate eforturile dacă nu respectați anumite reguli de a mânca fructe.
Pentru a nu obține o greutate excesivă, ar trebui:
- Nu manca mai mult de 100-150 g din aceste fructe pe zi.
- Utilizați fructele nu ca un fel de mâncare suplimentară sau desert, ci ca un înlocuitor pentru unele alimente de bază, de exemplu, în loc de al doilea pentru masa de prânz.
În ceea ce privește posibilitatea de a consuma caise în seara când scăldați în greutate, atunci nu există restricții, le puteți folosi complet pentru mâncare în loc de cină, respectați doar regula de a nu mânca mai puțin de 2 ore înainte de somn și totul va fi în ordine. În plus față de această cină, vă puteți permite să beți un pahar de iaurt degresat, ceea ce va ajuta la saturarea și restaurarea microflorei intestinale.