Ratia alimentelor prime include produse brute proaspete care au fost cultivate în condiții ecologice, fără adăugarea de stimulente de creștere chimică și care nu au fost supuse înghețării sau gătitului.
Produsul principal în alimentația hranei prime este ierburile proaspete, adică, salata, patrunjelul , mărarul și unele dintre culturile unor culturi. Adăugați la lista de plante salbatice - urzică, păpădie, trifoi și multe altele. În verde este foarte mult o proteină vitală, astfel încât aceste produse aprovizionează organismul cu aminoacizii și energia necesară. Ierburile sunt bogate în vitamine și minerale care se ocupă de imunitate și normalizează funcția tuturor organelor și sistemelor.
În meniul de alimente crude, fructele proaspete și legumele cu frunze sunt în mod necesar incluse, dar se recomandă ca legumele rădăcinilor să fie consumate foarte puțin. Cele mai necesare fructe sunt merele, deoarece sunt bogate în fier, care au nevoie de celule roșii și citrice, deoarece conțin, pe lângă vitamine, substanțe anti-cancerigene și antioxidanți.
Principala hrană în dieta de vară este fructele de pădure. Puteți consuma un număr mare de fructe de pădure - cireșe, coacăze, căpșuni, zmeură și afine - afine, afine, căpșuni și altele.
Fructele uscate, diferite semințe și fructe cu coajă lemnoasă sunt, de asemenea, acceptabile pe masa de alimente crude.
Materiile prime trebuie să consume în mod necesar suficientă miere, uleiuri vegetale (în special, măsline și semințe de in). Pentru funcționarea corectă a tractului gastro-intestinal, este necesară o cantitate mare de apă - dacă ați trecut la un meniu de alimente crude, beți cel puțin 3 litri de apă pe zi.
Meniu pentru diete crude
- Micul dejun alimentelor prime include salate din legume proaspete, îmbrăcate, de exemplu, cu ulei de măsline. Puteți bea suc proaspăt de portocale stoarse.
- Pentru masa de prânz, felurile de mâncare crudă pot fi variate cu cereale încolțite și lapte proaspăt fabricat în cantități mici, făcând o salată de fructe cu prune și nuci. Dacă locuiți lângă mare, puteți mânca mâncare proaspătă de mare.
- La mijlocul după-amiezii, se recomandă o mulțime de fructe de padure sau mere, în funcție de sezon.
- La cină este util să mănânci câteva fructe cu miere, nu puteți săturați semințe sau pepene verde.